子供 美容 恋愛

そのうえ哺乳瓶の消毒もいらないので、外出時の荷物が軽いです。赤ちゃんの免疫力もアップできるので良いですね！

また、ママの体を考えると子宮の戻りが早くなります！妊娠中に増えた体重が妊娠前よりも落ちた！という人もいるので、母乳はママにも赤ちゃんにもうれしい点が多いです。

母乳のデメリット4選

乳腺炎になる可能性がある
食べるのもに気を遣う
赤ちゃんを人に預けにくい
吸いつきによる乳首の痛み

母乳育児もメリットだけではありません。需要と供給がうまくいかなければ乳腺炎になる確率が上がります。

乳房がガチガチに張って、ひどい悪寒がしたら乳腺炎のサイン！母乳を搾乳できれば治る場合もありますが、ひどいと病院に行かなくてはなりません。

搾乳器があれば便利です。私もpigeonの搾乳器を使用していました！電動のものもラクで良いらしいのですが、ちょっとお高いので私は手動のものを選択しましたが問題なく搾乳できました！

さく乳器母乳アシスト手動(1セット)

posted with カエレバ

miffyミッフィー哺乳瓶消毒ケース BS-036

食べるものというのは、栄養面もそうですが、薬に気を遣ったりお酒もまだまだ飲めないのでお酒が好きな人にとっては苦痛です。でも母乳育児なんて1年か1年ちょっとで終わってしまうので、我慢もあと少しです。

あとは赤ちゃんを人に預けにくいという点があります。保存した母乳がなくなってしまえば、ママしか母乳を出せる人がいないので外出中でも戻ってこなければいけません。

私が一番苦戦したのがコレ！乳首の痛み！！乾燥が原因らしいのですが、乳首が擦り切れて吸われるたびに激痛が走ります。

にゃんず

涙を流しながら授乳した経験も…

乳首保湿クリームを利用したこともありますが、2人目はこの激痛に耐えられなくてミルクに頼りました泣。乳首のケアはしっかり行いましょう！

ミルクのメリット4選

赤ちゃんの腹持ちがいい
寝る時間の確保
ママが薬を飲める
赤ちゃんを人に託せる

ミルクは赤ちゃんの腹持ちが良いので、ぐっすり眠ってくれます。そのため、ママが家事をしたり睡眠時間を確保できるので、少し育児が楽になります。

また、ママが風邪をひいたときなどに薬を飲めるので、症状を緩和させることができます。

ミルクは腹持ちがよく、哺乳瓶を消毒できれば誰でもミルクをあげられるので、赤ちゃんを人に預けることができます。なので、どこか気分転換に1泊したり、美容室に行くことも可能になります。

ちなみに、消毒する方法ですが、薬液に漬け込むより電子レンジでチンするタイプの方が圧倒的にラクです！スチームで除菌する形になるので、終わった後は水切りして保存するだけ！

posted with カエレバ

ミルクのデメリット5選

コストが高い
外出時の荷物が多い
哺乳瓶の消毒の手間
母乳に比べ免疫力が低下する
子宮の戻りが遅くなる

ミルクは先ほどチラッと言いましたが、毎月数千円はかかってしまうので、お財布事情がすこし気になりますね…(笑)外出時もミルク・哺乳瓶・お湯・水などを持ち歩かなくてはいけないので、バックがかなり重いです。

少し大きくなったら抱っこ紐を使って外出すると思いますが、リュック＋抱っこだと肩への破壊力は相当なものです(笑)

また、1回1回哺乳瓶を消毒しなくてはいけません。これが結構手間がかかります。夜中でも飲んだら洗って消毒！という流れになるので、眠くて後回しにしたくなります。

さらに、子宮の戻りが母乳に比べ遅くなることと、赤ちゃんの免疫力にも少しかかわってきます。

母乳とミルクどっちもおすすめ

今では母乳とミルクの栄養面はほとんど変わらないと言われています。なので、母乳育児にこだわっても良いですし、様々な要因からミルクに切り替えても良いと思います。

どちらか一択にするのではなく、時と場合によって使い分けるのも1つの手です。ママと赤ちゃんに合った方法を選択しましょう！

母乳育児のコツ！ケア方法！

乳首ケアは保湿が命！

乳首ケアは保湿が命！人によるのかもしれませんが、2児を育てる私は2人とも乳首ケアがないと乾燥が酷くて授乳ができませんでした。

何もしないと見るからに乾燥していましたね。放っておくと擦り切れるので痛みが増幅します。保湿クリームとサランラップでケアする方法もありますが、サランラップは通気性が良くないのでおすすめしないと保健師さんに言われました。

乳首専用の保湿クリームは市販でも売られています。赤ちゃんが舐めてもいいように作られているので、塗るときは赤ちゃんが舐められるかどうかをチェックしましょう！

メデラピュアレーン100

posted with カエレバ

母乳は搾乳しすぎない！

母乳は、いくらたくさん出るからと言って搾乳しすぎると、赤ちゃんが飲みたい時に母乳があまり作られていないという事態に陥ってしまいます。

そうなると、母乳をあげてもあげても赤ちゃんはお腹が満たされないので、いつまでたっても頻回授乳から抜け出せないということになりかねません。

赤ちゃんが飲み残してそれでもまだ母乳が溜まっているときに、ストック保存用として搾乳するようにしましょう！そうすれば乳腺炎にもなりにくくなりますよ！

何かあった時のために母乳を保存する！

たとえば、乳腺炎にかかり授乳できないという時や、風邪をこじらせて寝込んでしまった！という時って授乳がむずかしいですよね。

そんな時のために、こまめに母乳を冷凍保存しておくと便利です。ドラックストアなどに母乳専用の保存パックが売られているので、それを利用すると衛生的に保存することができます。

ピジョン母乳フリーザーパック 40ml 50枚入

posted with カエレバ

母乳にこだわりすぎない！ミルクも使おう！

完全母乳にこだわりすぎると、”母乳でなければいけない”と思い込んでしまうので、あとで辛くなってきます。

今のミルクは母乳と同じくらいの栄養がありますし、栄養が偏る事もありません。なのでミルクを使うことは決して悪いことではありません！

母乳にこだわりすぎず、上手に子育てするためにミルクも使えるんだという事を頭に入れて母乳育児に気を張りすぎないようにしましょう！

母乳育児と向き合う！上手な睡眠のとり方！

母乳育児必勝法①たまにミルクに頼る

もう何度も言っていますが、母乳にこだわりすぎず、時にはミルクに頼って睡眠時間や休息の時間を設けましょう。

母乳推奨派の人ももちろんいます。でもそれはママが健康な状態の時だから言えること！ママの体調が悪い時や、睡眠不足などが原因で産後鬱になってしまうくらいなら、時にミルクに頼るのは決して悪いことではありません。

ミルクをそんなに使わないという方は、少し小さめの缶も売っていますので、一度開封したらなるべく早く使い切るようにしましょう。

レーベンスミルクはいはい(300g)

posted with カエレバ

https://www.affiliate0309.com/2019/02/06/1%e6%ad%b3%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%82%82%e5%96%8b%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%ef%bc%81%e5%96%8b%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%af%ef%bc%9f2%e5%85%90%e3%83%9e%e3%83%9e/

こちらが少し小さめの缶です。通常大缶810gなのに対し、こちらは小缶300gしか入っていません。一日赤ちゃんを預ける時などにお世話になった小さめの缶です！

にゃんず

今の世の中便利になっているから、こういうものを駆使して使い分けよう！

母乳育児必勝法②睡眠優先！

睡眠不足が続くと、どうしてもイライラしてしまったり、精神面が不安定になりがち。なので、特に赤ちゃんが新生児の時は何よりも睡眠優先！

授乳以外は基本的に睡眠にあてられるように、パパに買い物を頼んだり実母に家事のお手伝いに来てもらうなどで対策しましょう！

ちなみに私は自力でなんでもやっていました(笑)でもやっぱり体調を壊したりしてしまったので、赤ちゃんが小さいうちは頼れる人はなんでも頼ったほうが良いです！

母乳育児必勝法③夜寝る時は豆電球をつける

これは私が実践していた方法なのですが、夜寝る時に真っ暗にしてしまうと身体が睡眠モードに入ってしまいます。

なので、小さい豆電球をつけて寝るか、小さめの暖色系ライトを枕元に設置していました！そうすると赤ちゃんが泣いてもすぐに行動ができますし、身体が仮眠モードに入っているので起きやすいです！

産後は自分の体のケアと赤ちゃんのお世話に集中して！

責任感の強い人ほど夫の世話や家事などに目が行ってしまうもの。でもあれもこれも気になっていてはママの体がもちません。

産後は、ママの体の回復と赤ちゃんのお世話に集中できるよう、妊娠中から夫と役割分担を決めておくなど、よく話し合っておきましょう！

4歳2か月男の子！喋りの遅い息子の成長記録！劇的変化！どうやって喋るように？

nyanzu — Thu, 05 Dec 2019 06:06:02 +0000

にゃんず

4歳2か月を過ぎた我が息子…実は3歳6か月頃まで”まともな会話”ができませんでした。いつもよく分からない言葉で何となくボディランゲージを伝えてくるだけ！そんな息子も4歳2か月を過ぎたころにはか・な・り喋るようになりました～！

かわうそくん

おぉ～なんだか今日はおめでたい話だね～！息子君やっとおしゃべりが上手になってきてよかったね～！

にゃんず

そうなんです！結構子供のおしゃべりや会話について心配するママ・パパさんが多く、早く書きたくてうずうずしていたテーマです！

かわうそくん

喋りが遅い子は検診で指摘されるから親としてはすごく心配だよね～

にゃんず

そうなんです。うちの息子も検診のたびに何度も指摘され続け、発達支援の方に言葉を引き出してもらうお手伝いをしてもらうこともしばしば。

かわうそくん

そんな息子君も4歳を過ぎると喋るようになるんだね～！いやぁ長かったね～！でも会話までできるようになったから良かった～！今回はどうやって喋るようになったのか教えてくれるのかい？

にゃんず

さすがですねかわうそくん！そうなんです！今回は、なぜ息子が徐々に喋り出したのか…その生活の様子を詳しく教えたいと思います！

かわうそくん

いいね～！じゃあさっそくみんなの気になる4歳児のおしゃべり過程を教えてちょうだい～！！

にゃんず

OK！じゃあ子供の言葉やおしゃべりについて悩んでいる方！ぜひ最後まで見ていってください！悩みを解決する手助けになりますように！

3歳児後半までほとんど喋れていません！

長男は全体的に成長が遅い子だった！

そもそもですね、前から「言葉が遅い」と親族や検診時に毎回言われていましたが、言葉だけでなく成長自体がスローペースの子だったのです。

特に歩くのも遅くて、1歳数か月を過ぎても歩かず…たまたま実家に帰った時に広いスペースがあり、そこで初めて歩き始めたのをきっかけにかなり早いスピードで歩けるようになりました。

おそらくこの時点では、身体的には歩行する筋力はあるものの、本人自体が歩くことの必要性を感じておらず、歩かなかったのではないかと思います。実際に出かける時は抱っこやベビーカーが多く、家ではハイハイや伝い歩きで済むくらいのスペースしかなかったんです…

にゃんず

部屋が狭かったの…ごめんね(笑)

だからたまたま行った実家でかなり広いスペースがあったので、歩いてみたら歩けた！！という感じで歩くことに気づいたんじゃないかと私は思います。

その流れで、言葉も特に自分が発しなくてもママ（私）に何でもやってもらいたい事は伝わっているし、保育園に通っていなかったので特に子供たちと触れ合う時間もなく…

要するに言葉を発しなくても日常生活は普通に送れていたんです(笑)これが一番言葉を発するのが遅かった原因かなと思います。

たまに会う機会のある同じ年代の子供達とは、かけっこ等の体を使う遊びでなんとなくあそんでいました。息子にとってとくに喋らなくても日常生活には問題なかったんです。

定期健診では毎回言語で引っかかる

3歳半頃まではほとんど会話はおろか、物の名前を言うということもあまり良く出来ていませんでした。そのため、検診では毎回引っかかり…当然のように発達支援を利用するように勧められることが毎回でした。

でも私としては、一度検査をしてもらい、自閉症などの疑いはないと言われていますので、保育園に通い始めるまではのんびりとする！というスタイルで日常を過ごしていました。

にゃんず

とはいえ、明らかにおしゃべりが少ないので心配はしていましたが…

毎度定期健診で引っかかるので、やはり私も心配して色々と検索してみるんですよ。そしたら検索すればするほど”障がい”の文字が…どんどん心配になってしまうのであまり深読みはしませんが…やはり言葉が遅いとなにかしらの障害があるのかなと心配してしまいます。

3歳を過ぎても会話や言葉はあまり上達しませんでしたが、他の部分でおかしい所があるか、と言われると特に見当たらないんですよ。１つのことに集中するですとか、他の子と遊べない一人遊びが多いとか有名な行動は当てはまりませんでした。とにかく言葉だけ遅い！という印象でしたね。

言葉の理解と喋る言葉

ちなみに言葉は理解していたのかと言いますと、3歳前半までの記憶ですと、私やほかの人が言っている言葉は割と理解しているような行動をしていました。

とはいえ、知っている言葉が少ないので「〇〇取って」という言葉に対し、”〇〇”の対象物が何なのか理解していると持ってこれる。理解していないと持ってこれない。「○○一緒にやろう」という言葉に対しても同様の反応でした。

理解している言葉や物体があるのなら、それを言おうと思えば言えるのでは？と思うでしょうが、我が家の息子はそれが言えなかったんです。言葉に関しては本当に”喋る”のが苦手！という感じでした。

でも、「あ・い・う・え・お」というような一言ずつの言葉だと結構はっきり発音できるんです。これが繋げて言葉や文章にすると言えないのです。変な子だな～と思いつつ、かなり期待した目で言葉や会話の練習をさせていたので、言いにくかったのかもしれません…(笑)

ちなみに検診でよくやるような、絵の指差しでどれだけ名前を理解しているかという検査があったとします。あれもほとんど指差しできませんでしたよ。犬や猫などの簡単なものならわかりますが、リモコンとかこれは何を食べてる？というような問いかけには答えられない3歳児でした。

喋るのが遅い子の背景！

喋るのが遅い子の背景にはどんなものがあるのでしょうか？今までに書いた言葉の記事を掘り出してみました。

https://www.affiliate0309.com/2019/05/18/%e5%85%a8%e7%84%b6%e5%96%8b%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%86%e3%81%a1%e3%81%ae3%e6%ad%b3%e5%85%90%ef%bc%81%e3%81%a7%e3%82%82%e5%a4%89%e5%8c%96%e3%81%af%e3%81%82%e3%81%a3%e3%81%9f%ef%bc%81%e3%81%be/

基本的にうちの息子のことを書いていますね。

一般的に言葉が遅い子の背景にはこんなことがあります！

言葉が遅い原因や理由

あまり喋りかけなかった
テレビばかり見させる
親が何でもやってくれる
もともと静かな性格の子
親の表情があまりない
大人や子供と遊ぶ機会が少ない

だいたい想像つくような内容だと思いますが、赤ちゃんや子供のころは遊びながら色々なことを学びます。そのため家事や育児をしたいからといって作業が義務的になってしまい、親の表情や会話がなくなると赤ちゃんや子供も楽しくなく意欲が減っていくそうです。

いまでは様々な知育おもちゃがあります。汚れないように水でお絵かきできるもの、数字がわかるように積み上げたり音が出るものなど。金額もものすごく高い！という訳ではないのでこういうものを積極的に取り入れ、”一緒に遊ぶ”という事が大切なのかもしれません。

結果論！4歳2か月で会話ができるように！

気付けば会話ができるように！

結果論を先に言うと、4歳2か月でかなり会話が出来ています。ちなみに3歳の誕生日を迎えるころはほとんど会話できていません。

よくお喋りが苦手な子は、保育園や幼稚園に通い始めると爆発的に喋るようになる！と耳にしていましたが、うちの息子はそれほど急激に喋るようになったわけではなく、緩やかに気づけば喋れるようになった！というような印象でした。

3歳の誕生日頃にはほとんど会話が出来ていなかったのに、なぜ4歳頃に喋るようになったのでしょう。喋らない子で悩むママさん方多いと思いますが、保育園や幼稚園に入ったからといって、急激に喋る子もいれば、うちの子のように緩やかに会話ができるようになっていく子もいますので、そんなに焦らなくても大丈夫ですよ！

数か月かけて喋れるようになった！

やっぱり3歳～4歳頃までで、何か環境を含め変化があったのか。と言いますと、ひとつは離婚をきっかけに家族の多い実家に住んだこと。

これは自分が家事や育児で忙しい時でも、ひっきりなしに喋りかけてくれる人間がいることが大きいです。離婚する前は、子供と私が主に家にいる人間でしたので、家事や下の子の育児に追われていると構う時間があまりとれていませんでした。

実家に引っ越したことで、私の姉妹や両親が私が留守中や忙しい時でも相手をしてくれるので、喋らなくても知らない単語を覚えているという事が何度かありました。人が多いところにいると良い刺激になるという事ですね。

もう一つは、保育園に通い始めたことです。これが一番大きな良い影響があったのだと確信しています。

保育園に通い始めたのが、3歳6か月頃。その時はほとんど会話できていません！単純な会話だと息子は喋らなくても動作で理解しているのはわかりましたが、他の3歳児に比べると語力は一目瞭然でした。

ところが、これが面白い事に、徐々に徐々に約8か月かけて会話できるまで成長していったんです！

最初の数か月はあまり喋りが良くなる気配がありませんでしたが、「おはよう」や「さようなら」の挨拶が何となくできるようになり、「ねんねぷん！ねんねぷん！」というような今日お昼寝したよ～！という意味の言葉を発するようになっていきました。

「今日○○したよ」という会話なんて、今までしたこともなかったのであまり上手ではなくとも少しづつ成長を感じました。

物の名前もどんどん憶えていきましたよ！”アンパンマン”を「パンパンチー」や「アンパンチー」、”恐竜”を「ガオ」と覚えていたのを「きょーりゅー！」と言えるようになったり。

保育園に行き始めたころは、爆発的に会話ができるようになったわけではなく、物の名前から覚え、少しずつ文章に繋がっていったイメージです。

どんなおしゃべりができるように？

4歳2か月でお喋りが上手になりましたが、それでもやっぱり他の子に比べて言葉は遅いです。それでも息子なりにジェスチャーなどを入れて上手にコミュニケーションをとっているようで、お迎えに行くと毎回お友達がお見送りしてくれます。

3歳と6か月頃にはほとんど会話ができなかった息子ですが、では4歳2か月を過ぎた頃には一体どんな会話ができるようになったのでしょうか？

今2歳や3歳のお子さんがいる方で子供の言葉でお悩みの方も参考にしてみてください！

喋れる会話

○○できた～！
”名前”それさっきやったよ～？
これやる？
”名前”今日ね、○○した～！
お外いく？滑り台は？
え～やだ～
あ！ちょっとまってて！
これ食べたい～！
へんちん！しゃき～ん！（仮面ライダー）
ママ怒ってる？
”名前”とお風呂入る～入ろ～！
おもちゃ持ってきていい？
「いいよ」って言って！

こんな感じで、”日常会話”くらいは大体ちゃんと受け答えできるようになりました！また、朝ごはんに何食べたいという主張もしてきます。言葉を覚えたことで自分の意志を伝えるようになったため、幼児っぽくなってきたなぁと感じます。

これ以外にも簡単なやり取りはできますが、例えば「トイザ〇スに行く？」とか、「○○公園行く？」というような、たまにしか聞かないような単語はちんぷんかんぷんという感じです。

他の同年代の子よりは語力はやや少ないものの、他の子とも簡単なやり取りのもと好きな遊びをするという事が可能になってきました。保育園に通う事で自分の意志を伝えること、単語や動作、挨拶など日常的な会話を覚えてくるようになりました。

それは母親とマンツーマンでいる時間よりかなり子供的に刺激になるので、自然に覚えていくのだと思います。まだ保育園や幼稚園に行けないという方は、積極的に他の子と触れ合える場所や、絵本の朗読会に行くなど、積極的に刺激になるものに参加する方が良いと思います。

また、色々なイベントに参加することも大切ですが、なるべく同じイベント（絵本朗読会など）に参加することで、”ここは○○をする場所なんだ”という事を理解しやすいです。

例えば、最初は喋らなくても図書館に継続的に行くようになると、いつも通っている部屋を見つけると「絵本」というワードが自然と出やすくなりますよね。絵本には様々な動作や物の言葉など語力をアップさせる力がたくさん詰まっています。

中でも同じ絵本を読ませると、大体次の展開を覚えるようになるので、子供がキャッキャしながら言葉を覚えやすくなります！

にゃんず

私もノンタンの絵本を何回読まされたことか…

おかげでいつも読む絵本は子供達だけで展開がわかっています。びっくりするシーンはページをめくる前にもう目をふさいでいます(笑)

公園などに行くのも良いですが、言葉を引き出したいのなら絵本がおすすめです。一つの空間にたくさんの言葉が詰まっている場所ですから。

言葉が増えて良かった事！

言葉が増えて良かった事ですが、これはまず会話ができるようになってきたので、”何が良くて何がダメなのか”というような物事のルールなどを理解するようになりました。

例えば、おむつ問題。子供が生まれると必ず訪れるトイレトレーニング。うちの息子は3歳になってもオムツでおしっこもうんちもオムツの中ですませてしまっていました。

何度かトレーニングに挑戦し、オマルタイプと便座に置くタイプを購入。まず、便座に置くタイプは長い事何もないトイレの空間にいるのが嫌らしく、すぐに嫌がりました。

仕方がないのでオマルタイプを使用していましたが、何度おしえてもただのイスくらいにしか思っていないらしくずっと座って終わり(笑)

でも保育園に行くようになり、トイレの意味を理解してい来たのか、まさかのオマルや便座タイプを使わずに立ったままおしっこをすることに目覚めました。(笑)

それから、おしっこはトイレでするもの。オムツではしない！という事を言い聞かせると、理解したようでおしっこだけはトイレでしかしなくなりました。ちなみに、娘も年子ですがお兄ちゃんの影響でおしっこはトイレでするという事を理解しています。

他にも、手が離せないときに、「○○とって！」「○○は自分でやって」「ゴミはゴミ箱に入れて！」というような指示を理解するようになりました。

これには大分助かっています。食後のデザートも一人で食べられるようになりましたし、食べた後は洗い物かごに食器を入れることができます。使ったゴミもなんとなく分別できますしね！

言葉をしゃべれるようになったことで、物事の何が良くて何がダメなのか理解できるようになってきたことと、簡単な指示を理解できるようになったことはかなり成長を感じています。これはとてもうれしい成長ですね！

4歳2か月に至るまでどんな成長が？

2歳6か月引っ越し＆家族が増える

続いて、4歳2か月で会話ができるようになるまでに、一体どんな変化があったのかまとめてみました。まず2歳6か月のころですが、私の実家に引っ越してきました。

いままで日中は私と子供達だけの空間でしたが、実家に引っ越すことにより、仕事のスケジュールがバラバラなので、なんとなくいつの時間も人が家にいる状態が多かったのです。

一日に何回も「おはよう」や「おやすみ」を言っていると、自然と挨拶を覚えていきますし、1人より2人、2人より3人と人が増えると言葉の飛び交う量も増えますよね。

なので、言葉を喋れなくても、ジェスチャーや遊びなど楽しいことは体で覚えていきました。そのため「○○やる？」というと、その単語は喋れなくても意味は理解しているようでした。

母親が一人でマンツーマンで相手するより、人の多い家に引っ越したのは良い機会でした。

3歳6か月「保育園に通い始める」

先ほども書きましたが、3歳6か月のころに保育園に通い始めたのはとても大きな転機でした。入園する前に、保育園の一室でまだ保育園に通えていない子用の遊び場（プレイルームのようなもの）が提供されていました。

3歳の検診時に保育園の先生方も一緒に居て、言葉の遅い子向けに”プレイルーム”の使用を勧めてくださいました。なかでも特に言葉の遅い子は、別室に案内され先生指導のもと遊びながら言葉の練習をしていました。

ようするに、言葉の遅い子の学習の手助けと保育園に通ったときの他の子とコミュニケーションをとりやすくする手助けをするという目的だったのだと思います。

そのころから、言葉では全く何を言っているのか分かりませんでしたが、別室で遊んだ内容をやや興奮しながら息子独自の言葉で私に説明してくる様子が見受けられました。

思えばこの頃から成長が見られたのかな～とも思いますが、本格的に言葉が増え始めたのは保育園に通い始めて数か月後なので、やはり同年代の子と同じスケジュールで生活することは大切なんだと思いました。

今では一日の大半を保育園で過ごしていますので、言葉の飛び交う量はものすごいと思います。

まだ保育園に通っていないひとも、検診時にそういった施設がないかどうか、定期朗読会（絵本）がないかどうか聞いてみることをおすすめします。

ほとんどの市町村ではイベントの多い少ないはあると思いますが、何かしらのイベントは毎月あるものです。家にいて語力が少ないと感じたら外の世界で勉強させるのもおすすめですよ！

娘の方が喋り上手！良い影響

実はですね、息子は喋りが遅いですが、娘の方がかなり達者におしゃべり上手です。お兄ちゃんを色々な遊びに誘うほどです(笑)

おままごとも得意でお鍋に何か入れて料理をしたり食べ物を切ったり。とても遊び上手でお喋り上手です。

息子の主な喋りが上達した要因に保育園がありますが、保育園から帰ってきたあとは娘がかなり良い影響を与えています。もちろん喧嘩もたくさんしていますが、よく見ると娘の遊び方を見て同じように喋りながら一緒に遊んでいます。

ソファを滑り台に見立てて遊んでみたり、お風呂のスポンジをつかって色々なお料理屋さんになりきってみたり。保育園での生活も良いですが、そういった兄弟の影響もとても良い刺激になります。

まとめ

今回は喋りの遅い息子の成長記録を書きました、以前も喋りが遅い子についての記事を何度が書いていますが、やはり喋りが遅い子に不安を抱く方も多く、よく読まれている記事です。

ネットで検索すると不吉な記事ばかり目に入るため、私の息子も今のところただの語力不足でおさまっているため、少しでも皆さんの不安を取り除けたら良いかなと思います。

言葉の遅い子は保育園に入ると爆発的に喋るようになると聞きますが、うちの息子は数か月かけてゆっくりと会話できるようになっています。子供によって成長スピードは違いますので、焦らずに子供を見守るようにして、言葉を引き出すサポートをしてあげてください！

にゃんず

会話できるようになると毎日がとても楽しくなりますよ！

https://www.affiliate0309.com/2019/09/27/%e3%83%9e%e3%82%a4%e3%82%b3%e3%83%97%e3%83%a9%e3%82%ba%e3%83%9e%e8%82%ba%e7%82%8e%e3%81%a3%e3%81%a6%e4%bd%95%ef%bc%9f%e7%97%87%e7%8a%b6%e3%82%84%e5%85%a5%e9%99%a2%e3%81%af%ef%bc%9f%e3%81%84%e3%81%a4/

https://www.affiliate0309.com/2019/10/01/%e5%ad%90%e4%be%9b%e3%81%8c%e9%a2%a8%e9%82%aa%e3%82%92%e5%bc%95%e3%81%8d%e3%82%84%e3%81%99%e3%81%84%ef%bc%81%e8%a6%aa%e3%81%ae%e9%96%93%e9%81%95%e3%81%a3%e3%81%9f%e4%ba%88%e9%98%b2%e7%ad%96%e3%81%a8/

子供が風邪を引きやすい！親の間違った予防策と正しい風邪予防とは？子供の免疫力アップ法！

nyanzu — Tue, 01 Oct 2019 07:31:18 +0000

かわうそくん

今日は子供の風邪がテーマなんだね～！

にゃんず

そうそう！うちの子供達も何かと風邪を引きやすくて困っていて、そもそも風邪予防ってどんなものがあるのかな？と調べてみたら、結構面白い記事が多かったから自分なりにまとめてみたんだよね！

かわうそくん

それはいいアイデアだね～！結構保育園や幼稚園に通ってから風邪をひきやすくて困っているママさんが多いみたいだから、今回の記事は勉強になるね～！

にゃんず

そうなの。たまにお迎えなどで顔を合わせるママさんに聞くと、やっぱりそれぞれの家庭でいろんな病気で悩まされているみたい…

かわうそくん

でもそんな風邪も悪化すると肺炎や気管支炎になったりと、ひどくなることもあるから、風邪の悪化はなるべく避けたいものだよね～

にゃんず

そうだね！流行り病は予防しても防げないかもしれないけど、親の間違った予防法で逆に風邪を引いてしまった…！なんてことは避けたいよね！

かわうそくん

そうだね～！正しい予防法や免疫力アップの方法があるのならぜひ知っておきたいね！

にゃんず

ハイ！そこで今回は、「子供の風邪を引きやすい理由」「子供の風邪！間違った＆正しい風邪対策！」「子供の免疫力アップ法」の3つに絞って私がリサーチした情報をお届けします♪

子供が風邪を引きやすい理由

大人に比べて免疫が弱い

もともと、子供が風邪を引きやすい原因のひとつに、大人に比べて免疫力が弱いということが挙げられます。子供は「風邪を引いた」という風邪に対する経験値が少ないため、あらゆる感染症の免疫がないのです。

要するに、今の大人も子供のころにはたくさんの風邪を引いていたはずです。子供のころの風邪を引いた経験から、体の中に風邪に対する免疫がついて子供のころほど風邪を引かなくなったという訳なんです。

だから、「うちの子体が弱いのかな？」というよりは、ある程度風邪を引きやすいというのは正常の反応だということです。しかし、よく食べ、よく眠り、正しい風邪予防をした子は風邪が悪化しにくいことがあります。

子供の風邪は大人より免疫力が低い事と、体の中でウイルスに対する免疫を作るという点から、それほど気に病むものではありません。

むしろたくさん風邪を引いた子の方が小学校に入ってから「風邪知らず」で元気に遊びまわるものです。子供の風邪はある程度は仕方のないものだと割り切って、風邪を悪化させないためにも正しい予防法と免疫力アップに努めましょう！

保育園・幼稚園で感染してくるケースが多い

こちらも子供が風邪を引きやすい原因のひとつですが、保育園や幼稚園などの集団生活を始めた途端に体調を壊しやすくなる事が多いです。

集団行動なので飛沫感染や接触感染などが自宅保育よりも格段に上がります。私の子供たちも保育園に通い始めてからまだ半年ですが、一体どれだけ風邪や流行り病に感染したか分からないくらい保育園をたくさん休んでいます。

1回の風邪や流行り病で2週間くらい保育園に行けないという事態が半年で2回もありました。やっぱり保育園や幼稚園だと病気の蔓延も多いです。

保育園や幼稚園に限らず、施設のキッズルームや公園といった人の出入りが多い場所は、同様に様々な病原菌が存在しています。

外から帰ってきたら手洗いうがいをきちんとしてから水やおやつを食べるなどの、ある程度の予防が重要になってきます。

食べムラできちんと栄養を摂れていない

こちらも子供に多いですね。食べムラや好き嫌いが多くて偏食の子はバランスよく食べる子に比べて少し免疫力に違いが出ます。他の方のブログでも、きちんとした栄養バランスのある食事で風邪を予防するというような内容ものを何件も見ました。

これは大人も子供も同じで、バランスの良い食事で体の基礎を作ることが大切のようです。また、別記事でも書きましたが腸内環境が良くなると免疫力UPに繋がります。

https://www.affiliate0309.com/2019/08/21/%e8%85%b8%e6%b4%bb%e3%81%a7%e5%86%85%e5%81%b4%e3%81%8b%e3%82%89%e7%be%8e%e3%81%97%e3%81%8f%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%81%ab%ef%bc%81%e8%85%b8%e6%b4%bb%e3%81%a3%e3%81%a6%e4%bd%95%ef%bc%9f%e3%81%8a%e3%81%99/

これは子供にも言えることで、朝の食事からご飯であれば納豆や味噌汁を食べたり、パンであればヨーグルトを食べるなどバランスよく食べることで食事から免疫力をUPさせることができます。

朝・昼・晩しっかりと栄養のあるものを食べさせて、体の中から風邪を予防するようにしましょう。

遊びすぎによる体力の低下をウイルスは逃さない

ウイルスはそもそも空気中やおもちゃに付着しているなど様々なところに潜んでいます。要するに子供の鼻の中や喉などの粘膜に付着する機会が多いという事ですね。

ある程度免疫がついてきた子供達でも、疲れている事を忘れてつい遊びすぎてしまうと、その瞬間をウイルスは逃しません。

疲れていたり、十分な休息が取れないと気づかないうちに体の体力がなくなっていき、免疫力は下がっていきます。そうすると、「待ってました！！」のごとく、ウイルスが徐々に増加していき、結果的に風邪を引いてしまうという事態に…

なのでまだ自分の体を管理できない子供のうちは、親が適度に休憩や休息を入れてあげるようにしないとなりません。

にゃんず

特に小さい子は公園などでテンションが上がり、自分の体力以上に遊んでしまいますね。そして帰りの車の中で爆睡…というパターン(笑)

これも子供が楽しければ良いのかもしれませんが、私の経験上、そういったハードな遊びをした数日後に鼻水を垂らしている事が多いです(笑)

例えば、公園などで飲み物やおやつの時間を設けて、休憩させながら遊ばせると喉も潤うので良いのかもしれませんね。まだ言葉をうまく伝えられない時期の子は特に親が率先して休憩をさせてあげないといけません。

子供の風邪！間違った＆正しい風邪対策！

寒い時期の「厚着」によって風邪を引き起こす？

この時期ようやく寒くなってくる頃ですが、親になるとお腹や足元を冷やさないように厚着する人がいますよね？

私も秋や冬になると徐々に厚着をしていきますが、これを同じように子供にしてしまうとかえって逆に風邪を引きやすくなる場合もあるんです。

これはちょっとびっくりしましたが、子供って親が思っている以上に運動量が激しいんですよ。座ったり立ったり走ったり…ただでさえ子供は汗をかきやすい体質なのに、厚着と運動量が合わさって余計に汗をかきやすくなってしまうんです。

そして汗で濡れた肌着を着たままにしていると、その肌着のおかげで「冷え」を感じやすくなり風邪を引きおこしやすくなってしまいます。

大人でも夏に濡れた服を着ていると風邪を引きますよね？それと一緒で冬に厚着をさせると汗をかいてしまい、結果的に親の間違った判断によって風邪を引いてしまうという事態に見舞われます。

ある程度お腹や足が冷えないようにしたら、あとは割と薄着でも大丈夫です。上着などで調節できるように工夫してあげましょう。

必ずしも薬を服用させるべきではない！

よく風邪を引くとすぐに薬を飲ませる方がいますが、必ずしも薬を服用させた方が良いのかというとそうではないんです。

そもそも、風邪薬は風邪のウイルスを殺すものではありません。風邪の症状がキツイ時に『緩和』させるものなんです。なので、基本的にはその人の免疫力でなんとか退治します。

たとえば、鼻水は菌を出そうとして起こる現象ですが、これを薬を使って止めてしまうと『鼻づまり』を引き起こして寝にくくなってしまったり、逆に鼻かぜが長引いたりしてしまいます。

ご飯が食べられない、寝られないという場合に限り、薬を使って症状を緩和させることで体力が回復し、ウイルスを除去する力がついてくるという訳なんです。

なのでやたらめったら薬を乱用するのはかえって風邪が長引く原因になるので、体が辛そうだなと思ったら使ってあげるようにしましょう。

にゃんず

最近のお医者さんは「熱が出てもそれほど気にしないでくださいね」と言っている人が多いです。これも安易に座薬を入れることで体の自然治癒を妨げ、回復が遅くなるためです。

熱がでても風邪を引いても慌てることなく、よく観察して必要な時に薬を服用しましょうね。

ウイルスは乾燥が好物！湿度を40～60％に保つ！

ウイルスは乾燥が大好物です！乾燥した場所で増殖するという性質を持っています。なので、秋や冬に乾燥してくると風邪を引きやすくなるのはこのためです。

だんだん朝起きた時に口の中が乾燥しているなと思ったら、加湿器をつけるなどで工夫しましょう。加湿器が用意できないときは、夜に洗濯物を干すなどで湿度を40～60％に保つようにしましょう。

きちんとした加湿器だと加湿調整が可能なので、湿度計付きのものを選ぶと良いですよ！

加湿器を寝室に置くと、布団やベットがカビやすくなります。朝起きたら部屋を喚起したり、布団を敷きっぱなしにしないといった工夫をしましょう！カビは呼吸器系に悪いですからね！

喉の乾燥もNG！子供におすすめの飲料水！

ウイルスは乾燥が好物と言いましたが、喉の乾燥もウイルスは好みます。長時間水分を取らないで遊んでいるとウイルスはここぞとばかりに増殖してしまいます。

そこでおすすめなのが『麦茶』！麦にはミネラルが含まれているうえに、カフェインが入っていないので子供が飲んでも安心です。

『はちみつレモン』も非常におすすめです。はちみつとレモンには疲労回復効果があるだけでなく、レモンのクエン酸とはちみつの殺菌作用により風邪予防に役立ちます。

また、寒い時や就寝前にホットはちみつレモンを作ることで体を温める効果も期待できますよ♪

はちみつレモンの作り方

～材料～
容器、レモン数個、レモンが浸かるだけのはちみつ

～作り方～

レモンを熱湯で30秒ほど殺菌する
レモンを薄めにスライス
容器にレモンはちみつを入れる
2日ほどで冷蔵庫に保管して完成！

ものすごく簡単ですね！そのままレモンを食べても良いですし、お湯に溶いて飲んでも良いですね♪

子供用マスクは様々な面で風邪予防に有効！

風邪の菌をばらまかないようにするため、保菌者がマスクをすることは常識ですが、風邪を予防するためにマスクをつかう事も実は大切になってきます。

なお、鼻の横に隙間があったり、顎が出ていたり、サイズが合わないマスクを使うと効果は薄いので、きちんとしたマスクの着用が重要になります。

参照元サイト：Hugkum

保育園や幼稚園時だと、その顔のサイズに合ったマスクが売られていますので、できれば立体マスクをつかうとより高い効果が期待できます。

にゃんず

我が家は園児なのですが、ドラックストアをよく見てみるときちんとした子供用立体マスクが売られています！自分の子供の年齢にあったマスク選びが重要なので、少々高くてもサイズはきちんとみましょう！

このサイズの合った正しいマスクを着用することで、飛沫感染や接触感染を防ぐことができます。指しゃぶりを防止して、ばい菌を口腔内にいれるのを防ぐことにもつながります！

子供はなんでも口に入れたがりますし、色々なものを触った手で鼻をほじったり口を触ったりするので、大人より菌が体内に入りやすいんです。それを防止するためにも正しいマスクの着用は必須です！

子供の免疫力アップ法！

しっかり休養させる！質の良い睡眠をさせてあげる！

子供は大人よりも運動量が多く、元気そうに見えても体力がなくなるまで遊びつくしてしまいます。そのため、遊びにいった日はなるべく早めに就寝させたり、体を締め付けないパジャマを選んであげるなど、質の良い睡眠ができるようにしてあげると良いです。

しっかりと休養できないまま、次の日の園や学校で無理をするとあっという間に風邪をひいてしまいます。疲れた体を休めるためには寝るのが手っ取り早いです。

早めの就寝でゆっくり寝かせたあとの朝食は、フルーツをつけてあげたり先ほど言ったはちみつレモンを飲ませてあげるなど工夫してあげましょう！

食事にはコレを！おすすめの食材

免疫力を高めるためには、腸内の善玉菌を増やしてあげることがとても大切です。免疫細胞の約7割が腸に存在しているので、便秘なんてもってのほかです！

腸内環境を整えることが免疫力をUPさせることに繋がります。ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品、オリゴ糖や食物繊維の豊富なものは腸内環境を整えるのに最高です！

また、たんぱく質も免疫細胞活性化させるのにうってつけです。ビタミン類、ミネラル類、コレステロールも免疫力強化に必要な栄養素になります。

豚肉、牛肉、鶏肉、野菜、フルーツ、発酵食品などバランスよくとるようにしましょう。

野菜嫌いの子でも、ハンバーグの中に入れたり、味噌汁の中に入れたり、逆に生野菜が好きだったりと、その子によって好きな食感が違います。あきらめないでたくさんの食感でチャレンジしてあげましょう！

ちなみにうちの子は、パサついた胸肉は食べられなくてもプリッとして鶏もも肉だったら食べられるという感じです。また、気分によって食べられたり食べられなかったりするので、なるべく多くの人と食事を一緒にしたほうが食べる意欲がわいて食べられる場合もあります。

食に関しては、子供はコロコロと好みを変えます。嫌いなものでもしばらく食べさせないと急に食べられるようになっている場合もありますので、あきらめないでたくさんの食事をとらせてあげましょう！

子供のストレスを緩和してあげることも大切！

以外にも、日常生活の中で子供はたくさんのストレスを感じています。保育園や幼稚園でのおもちゃの取り合い、コミュニケーション、親のいない寂しさなど、言わないだけで結構ストレスを感じているのです。

園から帰ってきてから急にわがままになるのもこのせいかもしれませんね。構って欲しくてわざと駄々をこねているのかもしれません。

大人は仕事でストレスを感じるかもしれませんが、子供も日中ストレスを感じています。家に帰ってきてからのわがままに耐えかねて怒ってしまうと、子供のストレスを発散する場所がなくなってしまうので、なるべく甘えてきたらかまってあげるようにしましょう！

このストレスですが、風邪とどのようにかかわっているのかと言うと…ストレスを感じることで自律神経のバランスが崩れるんです。

その結果、腸内環境が悪くなってしまう事も。さきほど腸内環境に免疫力が約7割関わっていると話しましたが、腸内環境が悪くなるとこの免疫力が落ちていくということになりますね。

子供が決まった時間に「お腹が痛い」と言う場合は、何か嫌なことがあってストレスを感じているのかもしれません。今日あった事を話したり、日常からストレスを感じていないか親が感じ取ってあげることも重要になります。

偏った予防法ではなく様々な予防法を継続すること！

最後に、偏った予防法では風邪を防ぐことはできません。偏った風邪予防とは、例えばマスクを着用するけど、うがいや手洗いはしない。たくさんのご飯を食べさせるけど生活リズムはバラバラなど。

今回話した予防法1つだけ実践しても、風邪予防としては効果は薄すぎます。最初から全部試すのも大変かもしれませんが、たくさんの予防法を実践することでより高い風邪予防を期待できます。

食事や睡眠を十分とらせているのに、夜寝る時に部屋が乾燥していてそこから風邪のウイルスが入ってしまった。これだとせっかく美味しいご飯を毎日作っているのに残念過ぎますよね(笑)。

子供が風邪を引くのは悪い事ではありませんが、その後の悪化するかどうかは免疫力で決まってくる部分もあります。普段から免疫力をあげるように上手に子育てしていきましょうね！

まとめ

今回は、子供に多い風邪についての記事をまとめてみました。子供が風邪を引くのは決して悪い事ではありません。むしろ子供のうちにたくさん風邪を引いた方が、丈夫な大人になるようです。

ポイントは、子供が風邪を引いても悪化させないように免疫力を高めておく、風邪を引くことが多い子は風邪予防を実践して頻度を減らせるよう努力してみる。

こんな感じですね。いくら風邪を引くのは悪くないとはいえ、仕事をしている人やシングルマザーの方はなるべく風邪を引いてほしくないのが本音ですよね。

なので今回は私の子も含め風邪を良く引いてしまう子には何が違うのかをまとめてみました。様々な観点からいろいろな情報を探してきたので、参考にしていただければと思います♪

にゃんず

みんなも風邪ひかないでね！

マイコプラズマ肺炎って何？症状や入院は？うちの3歳児がマイコプラズマ肺炎に！

nyanzu — Fri, 27 Sep 2019 06:27:37 +0000

にゃんず

うちの子（3歳）がマイコプラズマ肺炎になりました泣！普通の風邪とちょっと違う様子が見られたので、他の子の早期発見のために実際の様子を細かく教えたいと思います！

かわうそくん

マイコプラズマ肺炎って、”肺炎”ってつくからすごい重症に感じるんだけど、入院はしなかったの？

にゃんず

マイコプラズマといっても、軽症～重症まで幅が広いんだよね！自然治癒する場合もあれば、肺炎、髄膜炎、脳炎といったものを引き起こすものまで。重症の時は入院して治療しなければいけないの。私の子は”肺炎”ではあったけれど、薬を飲んでからすぐに快方へ向かっていったから大丈夫だったよ！

かわうそくん

そうなんだ～なんとか治ってよかったね～！

にゃんず

ありがとう！でもね、マイコプラズマ肺炎ってだけあって、体は辛そうだったし、高熱や咳などの症状は普通の風邪よりひどかったの…！だからただの風邪だと自分で判断しないで、マイコプラズマ肺炎の可能性もあるってことを今回の記事で知ってほしい！

かわうそくん

そうだね！マイコプラズマ肺炎の可能性があるって分かっていれば、先生に症状を話して検査して早期発見につなげることもできるもんね！

にゃんず

そうなの！だから今回は、マイコプラズマ肺炎の症状や感染源といった特徴や、マイコプラズマ肺炎になった時のうちの子の様子を細かく伝えたいと思います！症状が似てるな～と思ったら、すぐにかかりつけ医に相談してね！

マイコプラズマ肺炎の特徴とは？

そもそもマイコプラズマって何？入院するの？

マイコプラズマとは、「マイコプラズマニューモニエ」という、一般的なウイルスとはちょっと違う病原体のことを言います。気管支炎や肺炎などの呼吸器系が炎症を起こし、咳が長引き、呼吸がしずらくなります。

マイコプラズマは子供に多く感染する病気ですが、大人にも感染する場合があります。かなり長い期間咳が続いたりするので、子供を看病する方は注意しなければなりません。

発症する年齢は5～14歳と言われていますが、うちの息子のように3歳でも感染し肺炎になることもあります。入院する場合はもっと重症化し、他の合併症を引き起こした場合に入院して治療するようです。肺炎程度であれば、有効な抗生物質があるので、自宅で薬を服用して治すことがほとんどのようですね！

流行する時期は特に決まっておらず、1年中発症する可能性がありますが、冬に発症する率が少しだけ高いようです。

ちなみに、感染してから2～3週間ほど潜伏期間があるようなので、どこで感染したのか分からないのも怖いですね。子供がマイコプラズマになってしまい、看病して忘れたころに自身も発症するケースもあります。

マイコプラズマはRSウイルスなどの風邪とよく似ているため、最初は気づかないことが多いです。咳ばかり目立つような風邪が続くとマイコプラズマを疑い、病院で検査されて初めて発覚することが多いです。

ちなみに検査の方法は簡単で、長い綿棒で喉の粘膜をこすり専用のキットでマイコプラズマに感染しているかどうか検査します。検査時間も短いので待合室で待っていればすぐに呼ばれます。

ここで肺炎も疑われる場合は、胸部X線にて肺に影がないかどうかをみます。私の息子も喉の粘膜から採取した細胞と胸部X線でマイコプラズマと肺炎の有無を確認しました。

ちなみに最近のマイコプラズマは、一般的に処方される抗生物質では効かないものが出てきています。そういったマイコプラズマは耐菌性のあるものとされ、違う抗菌薬を処方されます。

にゃんず

私の息子も抗生物質を飲んでいるにも関わらず一向に症状が良くならず、もう一度病院にいったところ、「マイコプラズマ肺炎の疑いあり」と診断され検査して陽性となりました。そこで初めて違う薬を処方されました！

マイコプラズマの感染源は？登園や通学はいつから？

マイコプラズマの感染源は、飛沫感染や接触感染があります。咳をした息を吸い込んだり、食べ物の共有など、感染経路はたくさんあります。

普段から手洗いうがいをしなければあっという間に感染してしまいます。一般的には風邪予防と一緒なので、咳をしている人にはマスク着用を促します。

ちなみに、マイコプラズマに予防接種はないので、普段から風邪予防に努めることで感染をできるだけ予防することができます。

人の多い所にはいかない
マスクを着用する
手洗いとうがいを徹底する
アルコール消毒は有効
食べ物や飲み物をシェアしない

中でもアルコール消毒は効果的だそうで、持ち歩ける消毒アイテムを持っていると予防効果が期待できます。

園や学校への登校ですが、地域によりますが私の地域では、「熱が下がってから1日以上平熱であること。咳がそれほど強くない事。食事がとれること」というような感じです。

要するに、「平熱が1日以上で元気があれば登園可能ですよ」という事ですね！

マイコプラズマの症状は？

マイコプラズマの症状は最初は風邪と変わりないです。

マイコプラズマの症状

喉が赤い（痛み）
寒気やだるさ
頭痛
筋肉痛
発熱
乾いた咳から痰のある咳

咳が目立つのがマイコプラズマの特徴なので、ずっと咳ばかり続くな～と思ったらマイコプラズマを疑いましょう。

ちなみに、最初は鼻水などの軽い風邪症状ですが、3日ほどで咳が目立つようになってきます。乾いた咳から徐々に痰の絡んだ咳になり、少し辛そうな咳になります。

マイコプラズマは自然治癒する場合もありますが、一般的に処方される抗生物質では効かないので、ひどくなる人は肺炎になったりします。肺炎までなってしまうと、ひどい咳や呼吸が早くぜーぜーしてしまうので、そこで初めて普通の風邪と違うと感じる人もいます。

基本的には、最初は普通の風邪と変わりないので咳や熱が長引く、呼吸がおかしいと感じたら、マイコプラズマや重症化して肺炎になっているかもしれないと疑いましょう。

マイコプラズマ肺炎！熱が下がるまで全12日の記録

1日目～風邪症状が出る

ここからは実際に3歳の息子がマイコプラズマ肺炎になった時の話になります！初めて肺炎になってしまいましたが、やはり「普通の風邪と違う」と感じたことがありましたので、そのあたりを中心にお話ししたいと思います。

まず1～3日目までは、いたって普通の風邪と変わりありませんでした。

1日目ですが、前日に園で運動会がありその後は親戚とBBQをしたので、その疲れもあって風邪をひいてしまったのかなと思いました。

症状は鼻水、くしゃみ、微熱程度。なんとなくボーっとしてるかな？というくらいでまさに風邪の初期症状そのもの。とくに激しい咳をするわけでもなく比較的元気に過ごしていました。

2・3日目～夜に熱が出た

登園する日だったので、いつ「熱があります」と電話が来るかとヒヤヒヤしましたが、通常通りのお迎えで安心。したのもつかの間。夕食を終えたころには発熱。子供は高熱が出やすいと言いますが、2日目では38度程度で39度までは出ませんでした。

まぁ明日あたり39度後半出てもしかたないかな～くらいで座薬を確認しつつ2日目終了。症状は1日目と変わらず食欲が少し落ちているかな程度でした。

3日目も同様こちらも想定内と言ったところでしょうか。2日目に引き続き38度程度の熱。比較的元気はありますが、食欲はあまりなく熱もなんだか上がりきっていないというような感じでした。

うちのちびっ子は一度風邪をひくと39度～40度は当たり前のように出していたので、38度程度で収まるので、この頃から「なんだか変な風邪だな～」と思っていました。

まぁここまでは特にひどい咳もしていなかったので、軽い風邪っぽいから早めに仕事に行けるかも～！と内心喜んでいました。

4日目～熱が収まり始めるも咳が出る

4日目。朝起きるとなんと熱が微熱まで下がりました！「ヤッター」今日は無理でも明日には保育園に行けるぞ～！と喜んでいました。

今日1日ずっと微熱で高くても37.7度。その他は37度前半を維持。でも何だか熱の出方がおかしい。普通の風邪は一旦熱が出て収まると風邪の症状も収まるはずなのに、今回は微熱がちょろちょろと続き、なんだか”乾いた咳”が出始めてきた…風邪の症状は咳と熱のみ。

にゃんず

一体何？普通の風邪と違う熱の出方だし、咳も出てきたよ？熱が上がりきってないからかな？明日様子を見てみよう

5日目～微熱が続き咳もやや酷くなる

5日目も相変わらず微熱。咳も収まるどころか強くなっていくばかり。乾いた咳から徐々に痰の絡んだ咳に変わっていきました。

そして食欲も戻らず、数口食べるだけで後は食べなくなりました。いつもはご飯が食べられなくてもアイスやチョコは喜んで食べていたのに。

アイスやチョコ、ヨーグルトやゼリープリンもダメ！要するにすべての食欲がなくなっていたんです。病院からもらった薬も、以前はヨーグルトやアイスに混ぜ込んで食べさせていましたが、それが通用しないのがちょっとしんどかったです。

6日目～熱が上がり吐くように。

6日目、週初めに熱が出たので、そこから風邪が収まっていくかと思いきや、なんと6日目にして熱が上がり始めました(笑)38度に逆戻り。

この日は金曜日で、この日を逃すと3連休をはさむので病院で薬をもらいに行きました。変な咳と熱が続いたのでね。この日は先生も首をかしげていましたが、とりあえず抗生物質と痰が切れる薬、気管を広げるお薬をもらい帰宅しました。

ここ何日かごはんをまともに食べていなかったので、熱が上がったのも体力がないのかなと思い、何とか1口でも多く食べさせようと息子の口に運んでいましたが…

咳が強くなり1回の咳でかなりせき込むので、無理に食べさせようとすると吐いてしまうようになったんです。薬も同様で、無理に飲ませようとすると吐いてしまっていました。

1時間半かけて何とか薬を飲ませたのに、全部吐かれてしまうので精神的に参っていました。仕事にも行きたかったですし、ちゃんと薬を飲まない息子にいら立ちを覚えることも…

7日目～熱が40度まで上がり呼吸が早くなる

7日目。熱はどんどん上がりついに40度まで。病院からもらった薬を頼りに何とかしのいでいましたが、食欲はなくぐったり。38度まで熱が下がると少し元気になりますが、基本的に熱が高いので疲れ気味でした。

この頃から呼吸がやけに早いなと気づき始めました。マイコプラズマ肺炎を考えなかったのかと言われると、そもそもマイコプラズマ肺炎なんて名前しか聞いたことがなかったので最初から頭にありませんでした。

あるのは保育園ではやっている「溶連菌・手足口病・アデノウイルス・ヘルパンギーナ」といったよくある病気。まぁ、このどれかだろうとしか考えていませんでした。

8・9日目～依然変わらず高熱40度

この2日はあまり変わらず平行線という感じで、熱は38～40度を行ったり来たり。呼吸は早く、寝るとゼーゼーとイビキのような痰が絡んだような変な寝息が聞こえていました。

呼吸がしづらいようで、夜中にぐずることも多かったです。痰が絡んだ咳や熱で体力が奪われるので機嫌もやや悪かったように思います。

食欲は相変わらず少なく、食べられるものを主食・主菜関係なく与えるようにしていました。熱が高く、何度も吐くので脱水症状だけは避けたかったので、水分だけはたくさん与えていました。

10日目～やっとマイコプラズマの検査へ

3連休明けで待ちわびていたかのように再度病院へ連れていきました。車からおりた息子は歩いたり走ったりするものの、どこかよろけたりしているので、確実に体力は落ち体が辛かったのだと思われます。

病院へ到着し、熱は37度後半でしたが、咳がひどくあまり変わりない感じでした。病院へ行くと先生も何かを察したのか、「少し検査してみましょうか」とのこと。

唐突に言われたので、「もしかして何か悪い病気なのかな…」と不安になりましたが、「マイコプラズマ肺炎って知っていますか？」と。ハッとしたように謎が解けた感覚でした。

肺炎と聞いたので高熱もひどく長引く咳も何だか納得しました。そして検査の結果、「うっすら陽性」うっすらってなんだよ(笑)と思いましたが、原因が分かったのですぐにマイコプラズマを滅菌させる抗生物質を処方してもらいました。

家についてさっそく飲ませました。味見しましたがこれがものすごく苦い…チョコアイスに混ぜ込みましたが普通に食べてるのがおかしいくらいすごく苦かったです。でも完食してくれたのでこれでなんとか良くなることを願いました。

11日目～熱が下がり始めた！

11日目～朝起きてさっそく熱を測ると37.1度まで下がってる！ここ最近で一番良い！咳と呼吸はいまだ変わりありませんが、熱だけでも引き始めたのは良い兆候でした！

でもマイコプラズマを退治するための抗生物質ですが、粉薬だと大人でも嫌なくらい苦いんです。案の定、2回目の薬は受け付けてくれませんでした。

にゃんず

全部こぼして大変なことに…

最後の1包を無理やり飲ませてみましたが、全部吐いてしまったので薬が効くかどうか心配でした。熱こそは下がったものの、咳と呼吸は全然良くなっている気配がなかったので、初めての肺炎に手を焼いていました。

マイコプラズマ肺炎12日以降～

12日以降は、2～3日ほど微熱が続きましたが、咳と呼吸は徐々に良くなっていきました。12日経ってやっと快方へと向かっていったのです。

にゃんず

マイコプラズマ肺炎恐ろしい…12日経ってやっと症状が快方へと向かうなんて…

あくまで”快方へと向かう”という事なので、咳や呼吸が早い状態はまだまだ続きます。ちなみに、これ書いている現在は発症から19日目ですが、まだ微妙に咳が出ています。

本当に少しづつ回復していった感じですね。ちなみに、体重は1㎏落ちてしまいました。たった1㎏ですが、もともとスマートな体型だったのでお風呂上りはあばら骨が目立ちます。19日経った今、やっと元の食事量に戻ってきました。

これから体重を戻していくことになりますね。マイコプラズマ肺炎は最初はただの風邪かもしれませんが、私の息子のように3歳の幼児でも感染し肺炎にまでなってしまいます。

看病している私でも毎日ハラハラしていましたので、親の心労もかなりのものです。ちなみに、娘も同時期に咳が続く風を引いていましたので、おそらくマイコプラズマに感染していたのだと思われます。

娘の場合は自力で自然治癒したので、肺炎にまでなりませんでしたがただの風邪だとおもってあまり放置するのは良くないというのが今回の肺炎でわかりました。皆さんも、いつもと違う気がすると思ったら、病院を変えて相談してみても良いかもしれませんね！

まとめ

今回はマイコプラズマ肺炎になってしまった息子についてご紹介しました。12日間にわたって観察した部分を記したので、実際の記録は皆さんの参考になるかと思います。

今回私が感じた普通の風邪とちょっと違うなと感じた部分がこちら。

普通の風邪とここが違う！

呼吸が荒く咳がひどい
40度前後の高熱が４～５日続いた
熱と咳以外の風邪症状はほとんどない
症状が数日たっても回復しない

にゃんず

一般的な風邪と明らかに違うなと感じたのはこの4点です。

特に呼吸が荒いのは他の風邪では見られない症状ですよね。熱だけだと手足口病でもありえることなので判断しにくいですが、呼吸と咳、熱だけ異変がある場合は肺炎を考えても良いかもしれません。

もちろん、自分で肺炎だと決めつけるのではなく、地域で肺炎になりそうな病気が流行っていないかどうか確認する。肺炎と症状が似ている場合はお医者さんに「肺炎ではないか」どうかを聞いてみるなど、対策をしましょう。

かわうそくん

肺炎ってすごくこわいね～。大人でもしんどいのに、体力の弱い子供やお年寄りはもっと体がつらいよね～みんなもそろそろマイコプラズマが流行する時期だから気を付けてね～！

https://www.affiliate0309.com/2019/09/03/%e5%b9%b4%e5%ad%90%e8%82%b2%e5%85%90%e3%81%a3%e3%81%a6%e5%a4%a7%e5%a4%89%e3%81%aa%e3%81%ae%ef%bc%9f2%e5%85%90%e3%83%9e%e3%83%9e%e5%b9%b4%e5%ad%90%e3%81%ae%e5%a3%ae%e7%b5%b6%e5%ad%90%e8%82%b2%e3%81%a6/

年子育児って大変なの？2児ママ年子の壮絶子育てエピソード！乗り切るにはコレだ！

nyanzu — Tue, 03 Sep 2019 07:33:22 +0000

かわうそくん

世の中のママには”年子育児”で大変な思いをしているようだけど、にゃんずちゃんも”年子育児”真っ最中だよね？

にゃんず

そうなんです！にゃんずは”年子育児”真っ最中です！もうすぐ4歳と3歳になる息子と娘がいるんだ！

かわうそくん

そうだったね～！育児はどの段階ももちろん大変だけど、どのくらい大変なのか、これからママになる人、今まさに子育てに悩んでいる人に何か伝えたいことがあるんだよね？

にゃんず

そう、子育てはの大変さは”人それぞれ”、だけど私が今の時点で一番つらかったのは「1歳+新生児」の組み合わせ！本当に辛くて毎日泣いてたよ！

かわうそくん

そっかそっか～！やっぱり年子は大変なんだね～

にゃんず

そう、今回はね！年子のどこが大変なのか、その大変さを軽減するためにどうしていたのか、”実話エピソード”をもとに詳しく話そうと思うの！今回の記事を読んでいるという事は何かしら悩みがあるワケだから、少しでも悩みが解決してくれるとうれしいな！

かわうそくん

自分の経験が人の役に立てるのはとてもうれしいよね♪では今回もボリューミーな記事に仕上げるつもりだからみんなゆっくりして行ってね～！

年子育児のどこが大変？

1歳児+新生児の組み合わせで寝不足MAX

年子育児最初の難関は『寝不足』。当たり前かと思いますが、赤ちゃんを2人抱えているので思ったように睡眠がとれないのがなによりしんどいところなのです。

私は息子がちょうど1歳0ヵ月の時に娘を出産しました。出産する前はお腹が大きくても、のんびりとした息子だったので、一緒にお昼寝したり外に散歩に行ったりと中々自由な生活をしていました。

もともと子供は早めに産んで後はがむしゃらに働いて貯金する！という計画のもと、まとめて子育てをしたかったので年子で子供を産むことを選択しました。

というのも、息子がものすごく子育てしやすい子だったのです…(笑)よく眠りよく食べぐずりもせずおっとりとした性格でした。だから2人目の子育ても楽勝なんじゃない？と軽く考えていました。

するとどうでしょう。2人目の娘はまぁグズることグズること…(笑)苦労して寝かしつけても少しの物音で起きるし、ちょっと私の姿が見えなくなるとすぐに泣いていました。

というより、ずっと泣いてました(笑)だから私は常にベビーベットの横やソファーの横にべったりとくっついて子育てしていましたね～。

まぁとりあえず、息子は『おっとりさん』娘は『じゃじゃ馬』という感じで年子育児をスタートさせました。

最初のころはつい1年前に新生児を育てていたので中々手際よく子育てしていたと思いますが、15日ほど経つと気づきました。

にゃんず

やばい……全く寝れない。

そうなんです。息子だけの時はお昼寝を一緒にとれたので夜寝れなくても昼間寝れるため心の余裕はある程度ありました。

しかし、年子の子供を子育てしながら睡眠時間を確保するにはタイミングがとても大切なんです。息子1歳になるとお昼寝は午後の決まった時間に1度しか寝ないんですよね。あたりまえなんですけど…

そこに頻回授乳の娘もいるので、その昼間の1度の昼寝チャンスに、いかにタイミングよく2人同時に寝かしつけ自分の睡眠時間を確保できるかどうかにかかっているわけなんですよ！！！

でも娘は少しの物音でも起きてしまうので部屋は無音状態。扉を開けるのもおそるおそる…。トイレを流すのもためらうくらいでした(笑)

でもね。そういう時に限って来客が来たりするんですよねぇ…怒。N〇Kさんとか宗教の勧誘とかね…怒。またそういう人達って、部屋の奥で子供が泣いていても全然お構いなしに話し込んでくるもんだからそれにもイライラしちゃうんですよ(笑)

だいたい3か月もすれば少しづつ赤ちゃんの睡眠時間も伸びてくる頃なので、少しだけ気持ちに余裕ができますが、その3か月が果てしなく長いんですよ(笑)

にゃんず

家に引きこもってほぼ不眠不休なので、体感時間はすっごく長いです。ひどい時は一日に眠れた時間がソファに座ったまま30分というのもありましたよ！

独身時代って、朝から夜まで遊びに行ってもアッという間だったね～なんて時間の経過が早く感じますが、その逆なんですよ。

想像してみてください。24時間外出は必要最小限、常に命の危険のある小さな子供を緊張しっぱなしでほぼ寝ずに24時間監視する状態が3か月続くんですよ。正常な人でも心の余裕はなくなってきますよね。

文字にすると簡単ですが、この睡眠不足は子育て最初の難関場面。自分の忍耐力との闘いになります。

にゃんず

ちなみに私は20日目で自分の限界が近くなり、毎日泣いていました。しくしく泣く時もあれば、無心で食器を洗っている時に悲しくもないのに涙が出たり…精神面が限界を迎えているのが自分でもわかりました

年子育児は外に出るのが大変

睡眠時間が取れない事に続いて大変だったのが”外に出る”こと。まぁ、お出かけは少し大きくなってからでもいいとして、買い物は必要な時に買いに行かなければいけませんよね？

週末にまとめ買いしたとしてもどうしても足りなくなるものが出てきます。ここで年子の乳幼児をかかえて買い物に出るとなるとかなり一苦労です。

最初は慣れてきて片方が抱っこ紐、もう片方がベビーカーだとしても、だんだん子供は重くなって肩や腰がやられますし、もう少し大きくなってくると急に「歩きたい」だとか「ベビーカーにのりたい」だという主張が出てきます。

歩かせても良いですが、まだよちよち歩きだとそんなに距離は歩けませんし、何より車道にむかって歩き出すからかなり怖いです。

そう、年子で乳幼児の間は自分が思い描いているような「買い物」ができないんです！

例えば私の場合ですが、雪道だと夏場使っていたベビーカーが使えなくなってきますよね。そうなると、前に赤ちゃん後ろにリュック、片手で上の子抱っこ、もう片方の手に買い物袋を持つ。なんていう前後左右一体何十キロ担いでるんだってくらい疲労困憊汗だくで買い物に行っていましたね。

これでもうちの息子は比較的言うことをよく聞いてくれる子だったので、疲れているとき以外は一緒に歩いてくれました。

にゃんず

今思えばこんなに言うことを聞いてくれる子なのに買い物の大変さにイラついていたなんて…かわいそうなことをしてしまったな…ごめん息子。

タクシー使えよ。という意見もあるかもしれませんが、たかが買い物くらいで毎回タクシー使いたくないですよね？主婦ならわかってくれるはず！

まぁ私のケースは車をもっていない場合の話なんですけどね。車があればもしかしたらお出かけがもっと楽しかったのかもしれません。

そして私の子供たちは周りのママからするとおとなしい方みたいなので、もっと主張の激しい子だとそもそも買い物に出かけたくなくなってしまっていたかもしれません。

年子育児を考えているという人は、在宅ショッピングができるものを契約したり、車を確保するなどなるべく緊急時も含め外に出入りしやすい状況を作っておくと私のように苦労しなくて済みますよ！

年子育児は双子を育てているようなイメージ

年子育児なので、1歳と新生児だから双子よりは寝る時間を確保できたり育児の大変さを緩和できるよね？と思いがちですが、いくら年子とはいえ1歳児はまだまだ赤ちゃん。双子育児と同じようなイメージでも構わないと思います。

確かに新生児を一気に2人も育てるよりは、いくらか知識はありますし、1歳なので離乳食も後半、睡眠もある程度確保できます。

しかし、だからといって年子育児が楽なわけではありません。1歳児が毎日決まった時間にご飯をきちんと食べ良く眠り、ぐずったりしなければ年子育児も育てやすいのかもしれません。

しかし、子供は子供なので、ご飯の食べムラがある、急に昼寝をしなかったり夜は夜泣き、急な発熱や嘔吐など不測の事態に対応しなければなりません。その間、新生児の方も個性があるのでダブルで夜泣きしてしまったりという事もあり得ます。

双子よりは1人目を育てた経験などから多少育児がしやすいかもしれませんが、基本的には双子を育てる心構えでいないと心が折れてしまいます。

双子育児より育てやすいと安易に考えるのではなく、あくまでも2人とも赤ちゃんなんだという事を認識していると良いかと思います。

年子育児のお風呂が大変

年子育児の大変な点3つ目ですが、「お風呂」です。これには困りました。アパートやマンションにお住いの方が多いと思いますが、お風呂…そんなに広くないですよね？

理想を言えば、最初に1人目を洗い浴槽で遊ばせつつ、ベビーバスを浴室に入れ新生児を沐浴させつつ自分の体もバババっと洗いたいですよね。1回で済みますもん。

でも現実的に考えてそこまで広い浴室はあまり見かけません。特にアパートやマンションの場合。

そこで旦那さんが5時に仕事が終わり7時ころまでに帰ってきてくれるなら、自分も夕食を済ませた後にゆっくりお風呂にはいれるかもしれませんが、私の場合はほとんど元パートナーが家にいないシフト制だったので、どうにか自分ですべて終わらせなければなりません。

無難に一人づつお風呂に入れてあげていましたが、問題は自分がいつお風呂に入るのか…。

2人目新生児は1人目の時に沐浴をやっているので、慣れてるのでそこまで困りませんでした。1人目ももうお座りができるので少ないお湯で遊ばせながらお風呂を済ませ…

にゃんず

はて、私は一体いつお風呂に入ったらよいの…？

『子供達が寝た後にお風呂に入れば？』

と思うかもしれませんが、新生児ゆえ、吐き戻しがあるかもしれないので寝ているからといって目を離すのは危険です。

『じゃあ起きてるときにササっと入れば？』

これもこれで怖いですよね。変なものを誤飲してしまったり転倒などで怪我の危険もあります。しかも自分が見ていないので病院で説明のしようがないですし、誤飲に気づいていなければかなり危険です。

『じゃあどうやってお風呂にはいったの？』

もう苦肉の策ですね。1歳児にはビデオを見せ、新生児はバウンサーで危険なものを与えない。その間に洗面台で洗えるものは洗ってしまって、最後に体だけバババっとお風呂で洗う。お風呂に入った気は全くありませんが、ずっとお風呂に入れないよりマシです。

体だけ洗うので3分くらいでシャワーから出られますから、それでどうにかしのいでいましたよ。

かわうそくん

にゃんずちゃん苦肉の策だね…

にゃんず

まぁそれでも、目を離してシャワーを浴びることに賛否両論はあるとおもうけど、お風呂に入れないのって結構精神的にもキツイもんがあるんだよ

前にYahoo！知〇袋でみんなどうやってお風呂に入っているのか聞いたことがありました。まぁ心無い人は『旦那が帰ってくるまで普通お風呂なんて入らないでしょ！うちの旦那は赤ちゃんお風呂に入れてくれるよ！私はそのあとに入る！』という意見がありました。

にゃんず

まぁそれって旦那さんが毎日同じ時間に帰ってきてベビーちゃんの事ちゃんとやってくれる前提の話だよね？

と皮肉を言ってしまいましたが…(笑)ほかの方もお風呂問題で悩んでいる方が結構いました。結局旦那さんの助けがある人はその隙に。助けを得られない人は自分たちで試行錯誤しながらお風呂に入っているようでした。

お風呂の入る時間についても、毎日決まった時間に入れたほうが夜の感覚がつくから良いと言われていましたし、帰宅時間が0時かそれをこえる元パートナーには期待できませんでした。

そんなこんなでちびっ子のお風呂は毎日入るものですし、同じ作業とはいえ2人を順に洗うのも一苦労でした。

まず年子育児なのでお風呂の入れ方やタイミングなど旦那さんと話しておくと良いですよ。帰宅時間が遅い人だと、帰宅後にお風呂(ママ)に入りたいから飲み会をひかえてまっすぐ帰ってきてとか、定時で帰れるなら子供たちのお風呂よろしくなど。どのような流れでお風呂に入るか決めておくと良いでしょう。

年子育児を楽しくするためには？

そもそもなぜイライラするのか考える

そもそも、ママがイライラするのには原因があると思うんです。

イライラの理由

睡眠時間がない
泣き声に憂鬱になる
自由がない
人とコミュニケーションをとれていない
金銭的な余裕のなさ
旦那に対する不満
いまの生活環境が合わない
義母と合わない
漠然としたイライラ感
仕事ができない

これ以外にもたくさんありますが、いろいろな面から不安定になるとどうしても手のかかる子供に当たってしまうんですよね。

心が不安になったり余裕がなくなってくると自然とイライラしがちになってしまいます。だって心に余裕がないんだもの。

なので産後のママはいかに自分が子育てしやすい環境を作るかがポイントです。だいたいが自由がなく自然とイライラにつながるというケースが多いとおもいますが、イライラの理由は人それぞれなのでまず自分が何でイライラしているのか考えてみましょう。

ひとつひとつ解決することで心の余裕を取り戻すことが可能です。私の場合上記の書いたことほとんど当てはまるのですが…

とにかく心の余裕がなさ過ぎてちょっとしたことでイラついていました。まぁほとんど旦那と話し合いをすればなんとなく解決するようなものだとは思いますが、旦那さんにはママのメンタルサポートだけはきちんとやってほしい部分ではありますね。

ママのメンタルサポートをしっかりしてあげると家の中の事が回りますから。あとは、個人的にイライラ解消に良かったなと思うことがありましたのでご紹介します。

1．コミュニケーションをとる

一番嫌なのが自宅に引きこもること。これは精神面がマイナスに傾きがちなので積極的に外で誰かと会話してほしいです。

最近ではキッズルーム付きの飲食店も増えてきました。昼間の時間でもやっているカフェなどは雰囲気もよく話すだけでなくその場の雰囲気で癒されます。

人と一緒に笑うということはストレスを緩和するのにとても良いのです。独身時代の友達や学生時代の友達など。久しぶりに会う友達は話が弾むものです。

家に引きこもって育児をしているとどうしても目の前のことしか見えなくなります。睡眠時間がとれなかったり毎日ひたすら赤ちゃんのぐずり声を聞いていると、頭の中は「寝たい」「ぐずってほしくない」ということでいっぱいに。

なので一瞬でも忘れられる旧友との時間はとても大切。独身時代に戻ったかのように笑いあいます。

しかもそういう時って、みんな他人の子がかわいくてお世話してくれるんですよ。ぐずって泣いているときに抱っこしてくれるだけでとても助かりませんか？

人との時間は大切です。小さな赤ちゃんをかかえて専業主婦をしているうちにたくさんの人とコミュニケーションをとるようにしましょう。

2．旦那に期待をしない

言い方が悪いかもしれませんが、「旦那に期待しない」という事は良い意味で案外大切です。そもそも、世の中に出回っている「イクメン」という言葉がありますが、この言葉に惑わされないでほしいと私は思います。

「他の旦那さんはこうなのにうちの旦那はおむつも変えてくれない…」こういう思いって多いですよね。でもこれね、結局ないものねだりなんですよ。どの旦那さんにも欠点はあります。

子供とコミュニケーションをとるのがうまい代わりにお世話ができない
金銭的に余裕はないが奥さんと子供を大切にしてくれる
子供達の世話は十分してくれるが、飲み会が多い
奥さんには優しいが子供と接し方が分からず相手にしない

こんな風に書くとわかりやすいですね。どの旦那さんも性格が違うので良い部分があれば悪い部分もあるのです。世の中の”イクメン”とはこの良い部分だけを抜粋して書いているため、他人の旦那さんがとても良い旦那さんに見えるだけなんです。

どの旦那さんも旦那さんなりに良い父親でいようと思っています。中には自分本位な方もいますが、それ以外の男性はだいたいどこかの場面で良い父親でいようと考えているはずですよ。

世の中に「イクメン」という言葉がでてしまったために、旦那さんに過度な期待をして、その期待を裏切られがっかりする。このループ多いですね。心当たりありませんか？

世の中の”イクメン像”に影響されて、他人の旦那さんの良い部分と自分の旦那さんの悪い部分を比較しがちなんです。そりゃ自分の旦那さんの悪い所だけ目につきますよね(笑)

なので良い意味で、「旦那に期待をしない」→「悪い部分があって当然」→「旦那の良い部分を尊重する」という癖をつけると良いかもしれません。

ママだって子育て頑張ったから1日中寝ていたいでしょ？旦那さんだって1日中仕事を頑張ったから自由なことをしたいと思うのは自然なことなんです。

でも欲を言うならば、少しづつお手伝いしてくれるように誘導出来たら最高ですね(笑)とにかく、旦那も1人の人間として他人と比較せず良い部分を尊重してあげることも大切なのです。

でもかんでも他人と比較して旦那さんに文句を言うのはやめましょう。奥さんから理解が得られないことに不満をもってしまい、家の事を手伝う意欲がなくなってしまいます。

3．やりがいのあるものを見つける

これは何でもいいです！自分の好きなことでやりがいのあるものを見つけましょう。在宅ワークでお金を稼いでみたり、自宅で小物を作ってみる、外に出て趣味の時間を楽しむ。

自分の中でやりがいのあるものを見つけることは、ストレス軽減にとても良いです。私の場合は、金銭的に苦しかったこともあり、ずっと仕事がしたかったんです。そのストレスは大きかったですね。

1日中家にいて空いた時間を有効に使いたくてもできないもどかしさ…

なのでなるベく自宅でできて隙間時間を埋めてくれる仕事を探していて、このブログを立ち上げる前まではライター（ネットで記事を書く人）をやっていました。今回見てくれているような記事の事ですね。

初心者でもやりやすく、ワードもたじたじだった私でも続けることができ、こうしてブログを立ち上げるまでにいたりました。

主婦時代、隙間時間をライター作業にあてて、月の月収は2万～3万弱。在宅の副業系にしてはとてもよい稼ぎになりました。（携帯を使った副業ですと良くて数千円と聞いています。クリック系とか）

しかも以外と無理そうだと思っていたライター作業もやってみると楽しいんですよこれが！自分に合っていたんだなと思います。

自宅で小物を作るのが好きという方は、そういったものをネットで売ってお小遣いを稼ぐ主婦の方もいます。もっと凄腕の方でいえば為替系で旦那さんより収入が上の主婦の方もいましたね。

”ものはやりよう”とはまさにこのことですね。副業にも色々なやり方があります。自宅で副業を探している主婦の方は多いと聞きましたし、趣味でも何でも良いです。自分のやりがいを見つけてください！

かわうそくん

きっと良いストレス発散になるよ～！

子供はこういうものだと割り切る

子供が言うことを聞かない、思っていたよりも大分育児が大変…！という方、いますよね！でもね、実際にすんなり育てやすい子供もどうかと思うんですよ。

グズらない、食事もきちんと食べる、よく眠る、お風呂も歯磨きもきちんと自分でやる。今自分の子供がこんな風になったら何となく味気ないなと思うと思いますよ。

手がかかるから成長した後に良い思い出になるんです。手がかかるから、その合間にみえる笑顔が可愛く見えるんです。

正直私は年子育児で離婚も経験し大変な思いをしましたが、もうすぐ4歳と3歳になる子供達をみて、「なんて成長するのが早いんだろう」と思います。虚しくもあります。

苦労したのにたった数年でどんどん手がかからなくなっていくんですよ。20年もしたらもう一人立ちしてしまいます。

今だけなんですよ。子供のわがままに付き合ってイライラするのも今だけなんです。イライラして可愛い時期を見逃すくらいなら、”子供はこういうものだ”と割り切って楽しく過ごしたほうが良い思い出が残ります。

この前公園に行きましたが、幼稚園に入る前は滑り台の階段にも上れなかったのに、一人で登れるようになっていました。わずか5か月ですよ。成長は本当に早いです。

言葉も喋れなかったのに、たった5か月でべらべらと喋ります。怒った喋り方もしますよ。子供のわがままなんてあっというまになくなります。

逆にママの方が子供に構ってもらっているんですよ。今構ってもらっているそのわがままよく見たら可愛いと思えるようになります。

にゃんず

気持ちをなるべく切り替えるようにしてみると、「なんかこんなこと言ってるわぁ」と妙な心の余裕が出てきます。イライラするより第3者になった気分で落ち着いて接してみてください。

不測の事態に動揺しないような心構えを作る

年子育児に限らず、子供がいると”不測の事態”にみまわれることがしょっちゅうあります。「なんで今」というワードが飛び交っている家庭も多いでしょう。

出かける直前のトイレ要求
急な嘔吐や発熱
お漏らしで服の替えがない
時間がない時に限って駄々をこねる
着替えたばかりの洋服を汚す
ご飯前の突然のおやつコール

特に出先や時間がない時のアクシデントには皆さん手を焼いているのではないでしょうか。まさに「なんで今家にいる時にやってくれればよかったのに」などなど…

そんなこと言ったって子供には通用しません。とはいえ、ママのため息ばかり増えていく一方なんですよね。

ママは子供ができてからなるべく時間を有効に使ったり、無駄なことをしないように効率よく動こうとしますよね。でもその反面、子供の行動に予測がつかなかったり、自分の計画通りに1日を過ごせないとストレスが溜まってイライラする方かなりいるんです。

にゃんず

私もそんな感じなのでみんな一緒です。ご安心ください

ただ、このイライラですが、イライラすることによってさらにストレスが溜まってしまうのでなるべく心穏やかに不測の事態にも動じない精神が必要なのです。

1人目の時は、子育て経験もないので動揺したり、一人で「どうしようどうしよう」と慌てて途方にくれることもしょっちゅうありましたが、2人目が生まれると、突然の嘔吐や駄々をこねる作戦にもあまり動揺しなくなりました。

出かける直前のトイレ要求→怒っても出るものは出るので、急ぎ足でトイレへ。
突然の嘔吐や発熱→1日か2日様子を見てから病院へ。（発熱1日目だと検査しても陰性なことが多い。）
駄々こねる→「はいはい、家帰ってからね～」「あんぱんまん待ってるよ～」「お風呂入ったらアイスあるよ～」など、何かしらの誘惑に引っかかり駄々こねる解消。
服の替えがない→もはや家に帰るまであきらめるか、出先で適当なのを購入する。
着替えたばかりの洋服を汚す→”服は汚れるものです”と心の中で言い聞かせる
ご飯前のおやつコール→ご飯の直前に一口分のおやつだけ与えると食べた気がして満足するため、夕食に影響が出ない。

↑上に書いたことですが、私が自分を落ち着かせるために気持ちを切り替える時に脳内で考えていることです。

不測の事態って突然起きるけど、案外ちょっと考えれば解決するようなものばかりなんですよ。ようはママの心に余裕がないとイライラしてしまいます。

心に余裕のない状態だとなかな育児を楽しむことができず、ずっと何かにせかされるように落ち着かない状態が続くんですよね。

特に急な嘔吐や高熱に動揺する方多いと思いますが、私の経験上、抗生物質が効かないものは自然治癒が多いので、病院に行っても症状を緩和する薬を与えられるだけで時間とともにウイルスが外に出ていくのを待っているケースが多いんです。

特に手足口病などの病気は、数日間高熱が出た後に発疹がでます。比較的元気なので高熱が出ているときに行っても検査されずに様子を見ましょうと言われるのが多い。結果、病院に行くだけ無駄足に…

だから、高熱が出て1度嘔吐があっても慌てることなく、他にどんな症状が出ているのか見ればよいのです。（明らかにぐったりしていたり何度も吐くようだったら即病院のほうが良いです）基本的に元気があればそんなに慌てなくても良いかと私は思います。

不測の事態でも「まぁ仕方ないね」と思えるように、一旦気持ちを落ちつかせることがポイントです。

家の中でできるリフレッシュ法を見つける

育児をしていく中で、「たまには外でリフレッシュしてきなよ」と言われるかもしれません。でも中には、「外に出たいのはやまやまなんだけど、子育てついて旦那さんから電話がかかってきたりして、結局子供が心配で外に出ても気になって楽しめない」という方もいるかと思います。

にゃんず

ハイ！それわたしです！普段の自分の子育てのやり方があるから、突然旦那に任せるのが不安で外に出ても楽しめないんです！

結局、1日外に出る機会をもらったのに全然楽しめなかったとなっては、かなりもったいない気がしますよね。次回また自由な時間をもらっても遠慮してしまったり。

そういう時って、案外家の中にいるのが良かったりもします。家で旦那さんが寝かしつけや子供と遊んでいる間に別室で好きなことをする。なにかあればすぐに駆け付けられる空間が安心だったりします。

なので、家の中でプチリフレッシュできるものを見つけておくと良いですよ！私はよく筋トレやヨガ、読書や料理、YouTubeや映画を見漁るなど時間を見つけてはやっていましたね。

全部子供いてもできるじゃんと思うかもしれませんが料理や読書だって、最初から最後までやりきれなければ、なかなかストレスたまりますよね。途中でおむつ替えしている間に焦がしてしまったり、どこまで読んでいたか忘れたり。

気が散らないように無心でできる何かがあればそれだけですっきりした感じがあります。24時間どんなに子供が好きでもどこかで息抜きしたいと思うのは自然なことなのです。

一番よくないのが「どうせ私に自由な時間なんてないから」とリフレッシュする時間をあきらめてしまう事。これは自分でストレスを発散することを放棄してしまっているので、ストレスが溜まる一方なのです。

たとえ少しの時間でも自分のために有効に使おうとすることで、育児にも前向きになることができます。

”面倒くさい”という感情を捨てる

育児を楽しめない、よくイライラしてしまうという原因の一つに、”面倒くさい”という感情があります。私は昔から面倒くさがりで起き上がるのもダメ、休みの日は一日中ベットにいるというくらい面倒くさがりでした。

今は子供がいるので、何事もテキパキを心掛けて家事育児をしていますが、それでも性格上の”面倒くさがり”は消えていません。ティッシュは手の届くところに常において置くのでリビングに3つは開けて置いてますし、子供の塗り薬も家中の引き出しや戸棚に隠してあります。

常に面倒くさがりは抜けてないんですよね。なので子供に頼み事をされるとまず”面倒くさい”が先行してきます。そのため、あまりにも頼み事が多いと”面倒くさい”が蓄積されイライラに変わってきます。

にゃんず

「この面倒くさいという感情がなければもっと子育て楽しいのかなぁ」と思ったり…

子供って基本的に自分のやりたい事を意地でもやりたい！と思うので、私たちが面倒くさいと思って引くと、逆にぐいぐい来ます。「ママ～これやってってば～」のエンドレス。なので、

「今はだめ～」と後回しにするのではなく、逆に”面倒くさい”という感情をなくして素直に「なになに？」と子供と向き合うことで親と子の双方のストレスが軽減されることに気づきました。

だって「今はダメ～」っていってもあとでやらなきゃいけないでしょう？また後で同じことを言われて嫌々やる方が『面倒くさい』という結論に至ったんです。

面倒なことは後回しにしないで今やる！これが私の出した面倒くさがり解決法です(笑)お皿洗いや洗濯だって後回しにしたほうが面倒でしょう？だから今やれることはすぐにやってしまうという事で解決できると分かったんです。

毎日子供のいう事にうんざりしているという方は、逆にその子供の言葉に耳を傾けてみてください。めんどくさいと思っていた遊びも、案外一緒にやってみることで楽しめたりしますよ。

思いつめないのが吉◎

子育てにストレスが溜まってくると、何をしても嫌な方向へとらえてしまったり「どうせ自分なんて」というような悲観にはしります。どんどん思いつめてくるんですよね。

そうなるとそもそも子育てを楽しいと思う事自体少なくなってきます。荒っぽい性格になり周囲を惑わしてしまったりとよくない事が続きますので、なるべく子育てで思いつめないのが吉◎

だいたい思いつめる傾向のある人は、”まじめな性格”である人が多いです。自分の思うように子育てがうまくいかなくて自己嫌悪に入るんですね。全部自分のせいだと思ってしまったり、楽観的に考えられない性格の人。そういった人は思いつめやすい傾向にあります。

私も怠け者ですが、意外と真面目な性格をしています。「こんなことをしていたら将来子供の性格に関わるんじゃないか」とか、「子供がいじわるをするのは自分の育て方がわるかったんじゃなか」など。

子育てに自信がなく、正解がないからどの育て方が正解なのかわからなくて、毎日不安に思う。この気持ちよく分かります。

でもね、そういうのはもう子供の性格であって、親は子供が成長しやすいようにサポートする側なんですよ。人としてダメなものはダメと教え、良いことは素直に褒める。

いつも不安がって子育てから逃げていれば子供も不安になります。自分の思うような子供に育てるのではなく、子供の個性を尊重し、成長のサポートをしてあげるのが本当の子育てかなと私は思います。

この子育てで良いのかなと不安になるよりは、「将来どんな子に育つのかな♪」くらいで楽しく子育てしてあげると良いと思います。その方がママも楽しく子育てできますしね！

良い事と悪い事の区別を教えてあげて、無理のない子育てをし、子供と一緒に成長していきましょうね。

まとめ

今回は年子育児についての記事を書きました。私自身、年子育児真っ最中で、特に1歳と新生児を抱えた時が一番つらかった記憶があります。でもあんなに辛くても今は自分の時間もできてブログがかけたりと自由に過ごせています。

子供も少し成長して、毎日新しい言葉を覚えてきたり、新しい発見があり今すごく楽しいです。今でも年子育児の大変さはありますが、それでも楽しいが勝っています。

今回の記事を読んでいる人は育児に悩んでいる人ですよね？あと1年、2年が長いかもしれません。でも今頑張ったら今とは違う子供の可愛さに気づきますよ！

悩んでいるのはあなた一人ではありません。ズボラな私でもシングルマザーで子育てを頑張っています！今回の私の記事で少し子育てに対する気持ちが軽くなればと思います。

にゃんず

子育てに悩んでいるのはみんな一緒だよ！いろんな人に話を聞いてもらったりして自分が子育てしやすい環境を整えていきましょう！

https://www.affiliate0309.com/2019/02/02/%e6%96%b0%e7%94%9f%e5%85%90%e3%81%ae%e5%ad%90%e8%82%b2%e3%81%a6%e3%81%af%e8%be%9b%e3%81%84%ef%bc%9f%e6%af%8d%e4%b9%b3%e8%82%b2%e5%85%90%e3%80%81%e4%b8%8a%e6%89%8b%e3%81%aa%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e3%81%ae/

https://www.affiliate0309.com/2019/06/20/%e9%9b%a2%e4%b9%b3%e9%a3%9f%e5%be%8c%e6%9c%9f%e3%81%af%e5%91%b3%e4%bb%98%e3%81%91%e3%82%84%e9%a3%9f%e6%84%9f%e3%82%92%e3%83%a1%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%81%ab%ef%bc%81%e9%9b%a2%e4%b9%b3%e9%a3%9f%e3%82%92/

腸活で内側から美しく健康に！腸活って何？おすすめの腸活法5選！

nyanzu — Wed, 21 Aug 2019 07:56:17 +0000

にゃんず

かわうそくん、「腸活」ってご存知かしら？

かわうそくん

なんだか聞いたことあるなぁ～。モデルや女優さんも腸活してるって聞いたことあるよ～でも具体的にどんなことをするのかはあんまり詳しく知らないなぁ～

にゃんず

そうでしょ！腸活って聞くと、適当にヨーグルトでも食べていればいいんでしょ！と思うかもしれないけど、どうせならしっかりと腸活の良さを知って効果的な腸活をしてみたくない？

かわうそくん

そんなに腸活っていいんだね～

にゃんず

そうだよ！腸活は健康にとてもいいんだ！ちなみに、腸内の環境が悪くなると様々な悪いことも引き起こしてしまうから、良い点も悪い点もしっかりと知っておいてほしいのが今回の記事のポイント！

かわうそくん

上手な腸活で手軽に健康を手に入れようってことだね～

にゃんず

そうそう！ちなみに腸活は美容とダイエットにもおすすめよ～♪

そもそも腸活って何？

腸活とは腸の環境を整えて体を健康にすること！

『腸活』という言葉をご存知ですか？雑誌でも話題になる言葉で、モデルさんや女優さんも腸活にチャレンジしています。

腸の中には『善玉菌』と『悪玉菌』というものがいます。聞いたことがある方が多いのではないでしょうか？この善玉菌と悪玉菌ですが、腸内の善玉菌が増えると腸内環境が”良い状態”悪玉菌が増えると腸内環境が”悪い状態”だと言えます。

腸活とは、腸内環境が悪玉菌より善玉菌が多く、その善玉菌が腸内で働きやすくしてあげる活動のことを言います。

そもそも善玉菌と悪玉菌って何？と思う方もいると思いますので、善玉菌と悪玉菌について少しご説明したいと思います！

参照元サイト:ビオフェルミン製薬

にゃんず

ビオフェルミン製薬さんのサイトがわかりやすかったので画像をお借りしました♪

主な善玉菌は3つ！ビフィズス菌、フェーカリス菌、アシドフェルス菌が腸内環境を整えています。それぞれ大腸や小腸に住み着いて腸内のバランスを整えたり、腸の運動を促進させ排泄物を外に出してあげたりしています。

ビフィズス菌は一番聞いたことのある名前なのではないでしょうか？ビフィズス菌はオリゴ糖を食べるのでオリゴ糖を含む食品を取ると増えていきますよ♪

一方で悪玉菌ですが、代表的なもので言うとウェルシュ菌というものがあるようです。これが生命力が強く、水や土、生き物の腸内などいろいろなところに存在しています。

かわうそくん

豚や牛のお腹にももちろんいるよ～

しかも酸素がなくてもOK、100℃で6時間加熱しても死滅しない芽胞をもっているからかなり厄介な菌です。

土や水、肉類にも付着していることがあり、カレーやシチューなどを常温で放置しているとウェルシュ菌の住みやすい環境になっていしまいます。

ウェルシュ菌は悪玉菌でもありますが、食中毒にもなりえる菌なのです。ウェルシュ菌が増えてしまうと水下痢や腹痛に見舞われることもあります。

そんな悪玉菌を増やさないためにも、しっかりと腸活をして健康的な腸を手に入れることが美容と健康を手に入れる近道なのです。

腸内環境が悪くなるとどうなるの？

腸活は体にも美容にも良いですが、では逆に腸内環境が悪くなると一体人間の体はどうなってしまうのでしょうか？

悪玉菌が増えると…？

有害物質が増える
発がん性物質が増える
肌が荒れる
口内炎ができる
免疫力が低下する
生活習慣病になりやすくなる
便秘や下痢になる
むくみやすくなる
気分が上がらない

にゃんず

悪玉菌が増えるとすごく怖いですね～！悪玉菌が優勢になるととても体に悪いので常に腸活で善玉菌を増やすことが大切！

この他にも腸内環境が悪くなり悪玉菌が増えた状態が続くと、アレルギーになりやすくなると言われています。何にせよ、悪玉菌が増えた状態は体にとってとても悪いという事なのです。

腸内環境が悪い状態が続くとガンのリスクが高くなると言われています。腸内に悪玉菌が増えると便秘になりますが、この状態が続くと、腸内に有害物質や発がん性物質が蓄積される状態になります。腸内環境の悪化はガンと関係があるんです。

人間の体にはがん細胞といわれるものがあります。これは1日3000個以上も作らていますが、そのほとんどが腸内で作られていると言われています。また、そのガンに対抗する免疫細胞ですが、これも実は約70％が腸内に存在しています。

これが、悪玉菌が多くなると免疫が弱くなり、便秘により有害物質や発がん性物質が腸内にとどまります。しまいには、血液中に流れ出し全身に有害なものを運んでしまうという事態になってしまいます。

悪玉菌が増えると腸内環境に影響を及ぼすだけでなく、巡り巡って全身の健康にかかわるという事なんです！

にゃんず

たかが腸内環境といえど、生きていくうえでとても大切だという事がよく分かって頂けたと思います

では悪玉菌が増える条件にはどんなことがあるのでしょうか？悪玉菌が増える行動をやめれば自然と悪玉菌の勢力は弱まります。ではさっそくチェックしてみましょう！

悪玉菌が増える原因はコレだ！

肉料理中心
乳酸菌を含む食品をあまり摂らない
食事が不規則
運動不足
睡眠不足
タバコやお酒をのむ
ストレスが多い

デスクワークが多くストレスからタバコは多め、朝食はとらず昼はコンビニ弁当、夜はおつまみにビール…よくある現代人の生活習慣ですが、こんな生活をしている人はほぼほぼ悪玉菌が優勢の腸内環境だと言えます。

便秘だったりおならが臭い、よく体調を壊すなどちょっとしたことですが日常的に体の変化を感じているはずです。

また、20代のうちはまだ腸内環境を気にする人は少ないかもしれません。しかし、加齢とともに腸内環境は崩れがちになります。

乳児の場合、善玉菌の1種であるビフィズス菌の割合は90％を占めています。しかし、加齢とともに腸内のビフィズス菌は減っていき、幼児～成人は10％、高齢者は1％にまで瞬く間に減少していきます。

赤ちゃんのうんちがあまり臭わないのは、善玉菌が多く腸内環境が良いからなんですって！

生活習慣や加齢などの原因によって簡単に善玉菌は減ってしまいます。そのため普段から生活習慣を整えたり、バランスの良い食事を心掛けることが必要なのです。

ちなみに私は普段から肉も野菜も好きです。焼き肉の時サラダを。揚げ物の時は山盛りの千切りキャベツを食べます。（肉好きですが脂っこくて野菜を欲するんです笑）そのおかげか、おならをしますがほとんど臭いません。自分でも自慢したいくらいです（笑）

ちなみに便も毎朝ホットミルクなどで体が温まるため、毎朝快便です。しかし、朝でないと特に足がむくみます。たった1日の便ですが、便が出ないことですぐに体の不調を感じるため毎日の腸活は本当に大切です。

腸活のメリットがすごすぎた！

では怖い悪玉菌のお話をしたところで、腸活をしたほうが良い善玉菌が増えることのメリットについてご紹介したいと思います！

善玉菌が増えると良い事

悪玉菌を抑えてくれる
代謝が良くなる
免疫力アップ
排便を促す
発がん性物質を分解する
ホルモンの代謝が良くなる
お肌や髪の健康を保つ
肥満防止
ストレスに強くなる

まさに良い事ばかりですね！実は腸には全身の免疫細胞の約6割が存在していると言われています。『人体最大の免疫器官』なんて言われているそうですよ。

人間は生きていくうえで食べ物や飲み物を頻繁に摂取します。その際に色々な病原菌やウイルスを体内に取り込んでしまいます。腸が正常に働いていると、このウイルスに対抗する免疫機能が働きある程度対抗できます。

これら日常的に入り込んでくる病原菌やウイルスに対抗するべく、全身の免疫細胞の約6割が腸に集中していると言われています。

また、腸活をすることで女性に嬉しい効果が期待できます。代謝が上がりダイエットがしやすくリバウンドもしにくいです。シワの改善や老化防止の効果も期待できます。

もっと言うと、腸内環境が良く善玉菌が豊富な女性は『たくさん食べてもスリムでお肌もつやつや』というわけなんです！まさに理想ともいえますね！過度なダイエットでせっかく大変な思いをして痩せれても、肌も髪もガサガサだったら女子力が下がってしまいますよね。

ちなみに、長年ニキビなどの吹き出物で悩んでいる人は、もしかしたら腸内環境の悪化による肌荒れが原因かもしれません。

洗顔に気を付けていたり、ビタミンを積極的にとっていても、腸の中の悪いものが原因で肌荒れを引き起こしている場合はその原因を取り除かないとなかなか良くなりません。意外と腸活をすることで簡単に肌荒れが改善できるかもしれませんよ！

さらにまだまだ腸活のよい部分はあります。セロトニンやドーパミンという言葉を知っていますか？人間が幸せを感じるとでてくる神経物質なのですが、別名『幸せ物質』とも言います。人のやる気、歓喜、興奮、快楽など、人間が嬉しいと思う気持ちに関係してきます。

人の気分を左右するのは脳だと思いますか？実は腸も関係しているのです。この幸せ物質であるセロトニンやドーパミンですが、実は脳よりも腸の中の方が多く存在していることがわかっています。

にゃんず

脳には約2％ほどしかないそうですよ！ほとんどが腸にいるそうです。

そしてそのセロトニンやドーパミンですが、なんと腸内環境が悪くなるとこの幸せ物質も減ってしまいます。そうするとどうなるのか…

やる気がなくなったり、朝起きるのがつらい、何かとストレスを感じやすくなる、否定的になるなど、何事も意欲をなくしてしまいます。

人の感情を左右するのは脳だけではなく、腸にもかかわってくるのです。腸活を行い、腸内環境を整えることで体を様々な角度から健やかに保つことができると言えます。美容だけでなく健康にも良い影響があるので毎日の腸活を習慣つけたいところですね。

効果的な腸活5選！

この腸活ですが、冒頭でも言った通り、単にヨーグルトを食べれば腸活が成功するというものではありません。腸活の方法には色々なものがあるのです。

出来るだけ多くの腸活を実践してほしい所ですが、現代人は何かと忙しいのですぐ挫折するくらいなら、自分が無理なくできる範囲で長く続けてほしいものです。

にゃんず

では様々な腸活をご紹介しましょう！

腸活①朝の腸活マッサージ

朝目覚めた時に腸をマッサージすると良いとされています。方法はとても簡単で、仰向けになりおへそに両手を置きます。そのまま”のの字”を書くようにゆっくりとさするだけ。

これだけで腸の動きを活発にし、排便を促したり、血流が良くなるのでお腹を温める効果もあります。

朝目覚めた時にすぐに動けないという方は、よくスマホをいじったりテレビを見たりしているのではないでしょうか？その前に少しの時間腸活マッサージをするだけなのです。忙しい朝でも簡単に出来るのでおすすめのマッサージですよ！

腸活②3食しっかり食べる

体のエネルギーとなるわけですから、様々な視点から見ても3食しっかり食べることは大切です。私は朝からお米が食べられないので朝はパン派ですが、ヨーグルトを食べたりホットミルクを飲んだりしています。

にゃんず

バナナにヨーグルトをかけて食べるのが一番好き♪

乳製品にはビフィズス菌が多く含まれています。ホットミルクよりも冷たい牛乳の方が良いようですが、私はホットミルクかホットコーヒーに牛乳を足して毎日飲んでいます。

毎日継続するのが良いらしく、温かい飲み物を飲んでから30分～1時間以内に便意を催します。ちなみに、朝食を抜いたり冷たい麦茶などにすると私の場合便意は遅くなります。下手したら次の日になることも。

コーヒーには善玉菌のエサとなるオリゴ糖が含まれ、カフェインは腸の動きを促進させる効果があるそうです！

毎日3食しっかり食べて規則正しく生活すると大体決まった時間に便意が来ますよ。自分に合った食生活で善玉菌優勢の快便を狙いましょう。

腸活③善玉菌のエサになるものを摂る

善玉菌も生きているので、エサとなるものが必要です。このエサとなる食品を積極的にとることで善玉菌を増やすことができます。

このエサとなる食品ですが、結構種類が多いのでいくつか食べられるものがあると思います。

善玉菌のごはん

発酵食品…ぬか漬け、納豆、ヨーグルト、キムチ、みそ、チーズ
食物繊維類…ごぼう、ニンジン、芽キャベツ、オクラ、ブロッコリー、ホウレン草、
豆類…里芋、こんにゃく、海藻類、キノコ類、果物
オリゴ糖類…ごぼう、たまねぎ、ニンニク、アスパラガス、バナナ、大豆

毎日の食事に発酵食品・食物繊維類・豆類・オリゴ糖類をプラスすると善玉菌を増やすことができます。朝ごはんが洋食ならヨーグルトを、和食なら味噌汁を加えると良いでしょう。

ちなみに、味噌汁は毎日食べても飽きることはあまりありません。作るのが面倒でも野菜を切って冷凍しておけば毎回食材を切らずに鍋に入れるだけで簡単に味噌汁が出来上がります。

最近では乾燥わかめなどもありますので、そういった乾物を利用しても良いでしょう。海藻類ならば善玉菌のエサとなるので、味噌汁と海藻でさらに良い腸内環境を目指せそうですね。

この他に整腸剤やサプリメントを飲むのも良いでしょう。どうしても忙しくてご飯を作る暇がない、忙しいという方はせめて補助食品を口に入れるようにしましょう。

にゃんずおすすめイージーファイバー

イージーファイバー乳酸菌プラス(30パック)

posted with カエレバ

https://www.affiliate0309.com/2019/08/06/%e9%85%b5%e7%b4%a0%e3%81%a3%e3%81%a6%e4%bd%95%ef%bc%9f%e3%80%8c%e9%85%b5%e7%b4%a0%e5%85%ab%e5%8d%81%e5%85%ab%e9%81%b8%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%80%8d%e3%81%af%e7%be%8e/

昔からあるイージーファイバー。私は中学生のころに便通が良くなくお世話になりました。昔は乳酸菌が入っていないタイプのものを購入していましたが、少し見ない間に様々なタイプのイージーファイバーが発売されていたようですね！

昔からレタス2個分の食物繊維で飲み物にサッと溶ける！というキャッチコピーで販売されていました。

にゃんず

かわらず販売されていてなによりです。今も腸の章氏が良くないときにたまにお世話になっています～いつもありがとうございます♪

たった1袋でレタス2個分ですよ？すごくないですか？しかもこちらの商品は善玉菌のエサとなる乳酸菌をプラスしています。

乳酸菌が入っていないタイプのイージーファイバーは、味や匂いはほぼなし。ほんのり甘いかな？くらいなので、料理の味を変えてしまうということはないかと思います。昔はよくホットミルクに混ぜて飲んでいました。

普通のイージーファイバーをご紹介しようかと思いましたが、なんと乳酸菌入りが販売されていたので迷わずこちらをご紹介しました。乳酸菌は善玉菌のエサになりますからね！

今の時点で便秘、もしくは野菜不足を感じている方はぜひ取り入れてみてください！1日1パックだとすると約1ヵ月ほどもちますし、価格約1,000円ほどなのでお手頃だと思います♪

腸活④自律神経のバランスを整える

腸と自律神経は関係があります。交感神経と副交感神経のバランスがとれているときちんとした腸の運動を促すことができます。

一方で、睡眠時間が短い、ストレスをよく感じているような自律神経の乱れを腸が嗅ぎ取ると、善玉菌が劣勢になり悪玉菌が増え始め下痢をしてしまったり、便秘になることがあります。

毎日決まった時間に早めに就寝する。ストレスを感じたらその分ストレスを発散するようにするなど、うまく工夫することが大切です。

職場のストレスでよくお腹を壊すという人は、日常的にストレスを感じて悪玉菌が優勢の腸内環境になってしまっています。うまく気持ちを切り替えたり、自分に合った職場を探してみるのも一つの手ですね。

それと、よく見落としがちですが『時間ギリギリで行動する人』も自律神経が乱れがちです。例えば、朝は時間ギリギリまで眠りたいという人。朝起きてから時間に余裕がなくドタバタと支度を終えてダッシュで職場まで移動していませんか？

間に合うかどうかの緊張感を毎朝味わっているので、なかなか体がリラックスしようとしてくれません。朝は時間に余裕を持つことで穏やかな朝を迎えられます。

仕事でも同じですね。何事にも時間ギリギリではなく余裕をもって行動することで心にゆとりができますよ！ストレスをため込まない・良く寝る・リラックスする。というのを心掛けましょう！

腸活⑤適度な運動

適度な運動というと「え～」と思うかもしれませんが、これも腸活には大切です。ハードな運動をしようと言っているわけではありません。体があたたまり血行が良くなるような”適度な運動”が必要なのです。

例えば、朝のウォーキング。朝日を浴びることで幸せホルモンであるセロトニンやドーパミンの分泌が促進されます。同時に体を程よく使うことができるため、体力アップや血行促進、代謝アップを図ることができますね。

幸せホルモンや血行促進、適度な運動により腸の活動が活発になります。朝のウォーキングだけでこんなにも良い事が起きます。

他にも体操やストレッチ、ヨガやジムでの運動など。”適度な運動”にもいくつか種類があります。自分のライフスタイルに合った運動を続けてみましょう。

特に立ち仕事やデスクワークなど、血流が偏りがちな仕事をしている方には健康維持のためにも適度な運動をおすすめします。

まとめ

今回は腸活についてご紹介しました！腸活、善玉菌、悪玉菌、名前を知っていても詳しくは知らないという方も多いのではないでしょうか？

しかし、この『腸』というのは奥が深く、自律神経や生活習慣病、睡眠、免疫力、ガンなど人間の健康と深く関係しています。

腸活で善玉菌を増やし、優勢にすることが腸活で健康を手に入れるポイントです。今回の記事で手軽にできる腸活方法についてご紹介しています。

どうしても腸活ができない、する暇がないという方は私のおすすめの『イージーファイバー』を試してみてくださいね♪

にゃんず

健康の鍵ともいえる腸活で、活力のある毎日を手に入れましょう！

https://www.affiliate0309.com/2019/07/19/%e5%a1%a9%e9%a2%a8%e5%91%82%e3%81%af%e7%be%8e%e5%ae%b9%e3%83%bb%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%bb%e3%83%87%e3%83%88%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b9%e3%81%ab%e6%9c%80%e9%81%a9%ef%bc%81/

酵素って何？「酵素八十八選+プロバランス」は美容にもダイエットにもおすすめ！酵素パワーを力説！

nyanzu — Tue, 06 Aug 2019 05:34:42 +0000

かわうそくん

「酵素」って僕聞いたことあるんだけど、実際にどんな風に体に良いのか分からないんだ～にゃんずちゃんは知ってる？

にゃんず

実は私も知らなかったんだよね！でもふと最近美容に気を付けるようになってから、「酵素」ってよく聞くけど一体何者なんだろう…？って考えるようになったの！

かわうそくん

へぇ～！そうなんだ、実は酵素って体にすごくいいって聞いたから、僕も飲んでみたいなって思ってたんだ～

にゃんず

酵素を飲むなら、「酵素八十八選+プロバランス」っていう野草を使った酵素ドリンクがおすすめだよ！

かわうそくん

酵素八十八選+プロバランス？他の酵素商品と何が違うの～？

にゃんず

酵素八十八選+プロバランスはね、野草88種類からとった生きた酵素に加え、たんぱく質や乳酸菌、ビタミン、ミネラルなど、栄養バランスのことも考えて作った酵素ドリンクなの！

かわうそくん

なんだか内側からキレイになれそうなドリンクだね～！

にゃんず

そうそう！デトックス効果がみられたり、腸内環境やホルモンバランスも整えることができるんだよ！栄養バランスがいいから美肌効果も期待できるうえに、なんとダイエットもできちゃうっていう優れもの…！

かわうそくん

なんだかすごい万能な酵素ドリンクだね～！じゃあ今日はその「酵素八十八」について教えてくれるの～？

にゃんず

そうだね！あまりよく知らない人もいると思うから、そもそもの酵素についても詳しく説明するよ！酵素のパワーを十分理解したうえで、毎日の美容と健康のためにぜひ続けて飲んでね！

酵素ってよく聞くけど一体何なの？

酵素は生きる上でとても重要な役割を持っています！

酵素酵素ってよく聞くけど、あまりその役割や効果を知らない人が多いんじゃないかな～と思います。私もその一人！何となく健康にいいのは知っていたんだけど、実際に何が効くのか分からなくてあんまり飲んだことがなかったんですよね！

実は酵素は人間の体の中にすでに存在していて、様々な活動に必要不可欠なとっても重要な存在なんです！例えば、何か物を食べると、体の中では消化・吸収・代謝といった運動が行われますよね。

こういった反応を起こすためには『酵素』がなくてはいけないのです。逆に言うと、酵素が減ってくると消化・吸収・代謝がしづらいという事なのです。

こんな感じで、体の中の様々な反応に対し、それぞれ専属の「酵素」が存在します。そのため、人間の体の中にはすでに約5,000種類もの酵素が活動していると言われています。

なので、この酵素が少なくなってしまうと、体の中の反応が鈍くなってしまいます。体の免疫反応や体の調節機能にも酵素はかかわっています。なんとなく元気がなくなったり、肌艶がなくなる、太りやすくなるというように体の調子が悪くなってしまうこともあります。

逆をいうと、酵素を外から体内にたくさん取り入れることで、人間の体にとって様々な良い効果が期待できるという訳なんです。

酵素を取り入れると良い事

体が元気になる
肌の調子が良くなる
太りにくい
リバウンドしにくい
腸の環境が良くなる
不要なものを外に出してくれる
女性ホルモンを整える
消化・吸収・代謝を助ける
怪我や病気の回復を助ける
呼吸や血圧を調整してくれる

ちなみに言うと、酵素は『生き物』みたいです。なので、熱などに弱く、生の食品や発酵物から摂取しなければなりません。しかし、生肉なんて食べられませんしほとんど加熱してしまいますよね？生野菜も嫌いな人が多いのでは？

毎日の食事にきちんと生きた酵素を取り入れられなければ、体の中の酵素は減っていく一方なのです。酵素がないと私たち人間は生きていけないので、良質な酵素とバランスのとれた食事が健康をサポートする鍵になります。

歳を重ねるごとに酵素は減っていく

酵素は人間の体の中にありますが、1日に作られる酵素量は限られています。なので、暴飲・暴食・不規則な生活・偏食などによって摂取できる酵素が減ってしまったり、酵素の活動が追い付かない生活を続けていくと十分な酵素のパワーを発揮できません。

しかも、歳とともに酵素は減っていくので、高齢になるほど体の活力は奪われてしまいます。食事からどれだけ良い酵素を取り入れられるかが高齢者の健康維持のポイントでもありますね。

酵素が減ると太りやすくなる？

かわうそくん

酵素が減ると太りやすくなるって本当ですか～？

酵素が減ると太りやすくなるのかという質問ですが、これはyesです！人によって個人差はありますが、酵素が不足すると血液中や腸内に消化されないコレステロール・脂肪・炭水化物が行き場を失います。

その結果、皆さんよく聞きますよね。『中性脂肪』となって体にくっつくのです！十分な酵素があれば、分解できた物質…かなりもったいないですよね。

体に脂肪がついてしまうと、皆さん一生懸命、食事制限や有酸素運動などでキツイ生活を経てダイエットに成功すると思いますが、この酵素が体に十分に存在することで、血液中や細胞といったレベルから不必要な体重増加を未然に防ぐことができます。

また、せっかくダイエットに成功した人にとっては、酵素がしっかりと体内で余分な物質を分解してくれるので、リバウンドを防止することも可能です。

酵素が減ると元気がなくなる？

にゃんず

酵素が減ると元気がなくなるって本当ですか～？

酵素は、生きていくうえでとても重要な働きをしています。体の中に何十兆とある細胞を動かすときにも酵素はなくてはならない物質です。逆をいうと、酵素がなければ体の機能が正常に働かないので、様々なところで不調が出てきます。

例えば、酵素が不足して便秘がちになったとします。便秘による体の不調は、肌荒れ、肩こり、痔、頭痛、腹痛、腸の病気などがあります。

便には体の老廃物のほとんどを排出してくれています。しかし、便秘になるとこの有害物質が体の中に長い事存在することになるので、最悪の場合大腸がんになるリスクもあります。便秘だけでもこんなに隠れた不調がありますね。

「たかが酵素が減ったくらいでおおげさな。目に見えないものなんて信用できない！」と思うかもしれませんが、体の様々な機能をスムーズに活動させるためには豊富な酵素が必要不可欠なのですよ。

他にも酵素は、消化吸収を助けたり、呼吸や血圧を調整する機能もあるので、年配の方にとてもおすすめの要素なのです。歳とともに減っていく酵素を外部から補充してあげることで、体のあらゆる機能をサポートしてくれる存在になります。

医薬品ではありませんが、体の不調を改善できる漢方薬や体をサポートするサプリメントのようなものじゃないかなと私は思います。専門家ではないので違うかもしれませんが…(笑)わかりやすいイメージだと近いものがあると思います。

「酵素八十八選」の魅力は？

こだわりの野草を使い酵素をたっぷり入れてる！

さて、では酵素が生き物の体にとってどれだけ大切かご理解いただけたところで、なぜ「酵素八十八選+プロバランス」をおすすめするのか、ご説明したいと思います。

酵素八十八選の特徴は、原材料に「野草」を使っていることです。一般的な酵素ドリンクは女性の目にとまりやすいよう、たくさんの野菜やビタミンが豊富なフルーツを使っている物が多いです。

しかし、酵素八十八選が使っている野草は、わかりやすいもので言えばヨモギ・ウコン・ハト麦・ドクダミ・マカといった物を使っています。

なぜ野草にこだわるのか。そもそも、野草は人間が手を加えなくても十分生きていける生命力があります。その野草を食べているのが草食の野生動物です。そしてさらにその草食動物を食べているのが肉食動物です。我々人間も草食動物を頂きますよね。

野草は自分たちだけで生きていける生命力を持ち、古くからそういった生命力に魅了され民間薬としても使われてきました。民間薬の代表は野草と言われています。

そんな私たちのパワーの源である野草に目をつけ、天然の酵素を抽出し作り上げたのが「酵素八十八選」なのです。また、八十八種類の野草はそれぞれ違った特製がありそういった利点もうまく活用できています。

美容・健康・ダイエットに優れています！

チラチラと酵素の効能についていっていますが、酵素八十八選+プロバランスは『美容・健康・ダイエット』に優れています。

美容とダイエットを例にあげましょうか。よくダイエットをする時に、まず思い浮かぶのが食事制限ですよね。でもこの食事制限、適当にサラダだけとか、フルーツだけ、おにぎり1個だけ、というように無理な食事制限をしがちですよね。

そうすると、一時的に痩せてもリバウンドしやすい体になっていますし、お肌に充分な栄養が回らず肌は水分やハリを失いガサガサボロボロになっていくんです。

にゃんず

せっかくダイエットに成功してもリバウンドしやすいし肌がボロボロだったら意味ないですよね～

でも、酵素八十八選+プロバランスは豊富な酵素に加えビタミンやミネラルも豊富に含まれています。ようするに、とってもバランスの良い酵素ドリンクなのです。ダイエットをしながら肌にも栄養を与えることができます。

また、牛乳などに混ぜて飲めばカルシウムもとれますよね。現代人は仕事などで忙しくバランスの良い食事をなかなかとることができませんのでこういった補助食品はとても便利です。

また、ダイエットをする時に無理な食事制限をすると栄養バランスが偏ります。エネルギーも不足しがちなので、体は食べたものを積極的に体に吸収しようと頑張ります。

ここで食欲に負けてたくさん食べ物を食べてしまうと、普段よりたくさん吸収されてしまいます。これがリバウンドになる原因です。

酵素八十八選+プロバランスはすでに栄養がたくさん詰まっているので、無理な食事制限をする必要はありません。おすすめの食事メニューにも朝と昼は普通食事をしています。

かわうそくん

お昼はお米つきの定食だって食べていいんだよ～！

その代わり、夜はこちらの酵素八十八選+プロバランスとサラダ、スープといったヘルシーメニュー。夜だけメイン料理の置き換えという感じですね。副菜などは食べても良いようです。（公式ページに参考食事メニュー載ってます！）

朝・昼を普通に食べても良い所がかなり魅力ですよね！ダイエット始める時は大体朝～晩まで食事制限しますからね(笑)

朝・昼しっかり食べれる理由は酵素八十八選+プロバランスにすでに十分な栄養素が含まれているからなんです。しかも、酵素の力でダイエット中でも基礎代謝を落とすことなくダイエットに臨めるため、効率よく脂肪を燃焼できるんです！

偏った食事制限だとどうしても基礎代謝が低下しがち。基礎代謝が低下すると脂肪を燃焼しにくくなるので、どんなに食事制限をしても脂肪が落ちにくいのでダイエットしずらい体になっているのです！

健康の方も先ほどからご説明している通り、酵素八十八選は豊富な酵素とバランスの良い栄養素の配合で体のエネルギーを高める効果があるんです。

呼吸や血圧、腸内環境の改善、消化吸収の手助け、肝機能のサポートなど、あらゆる体の機能をサポートしてくれます。歳をとればとるほど体の機能は衰えていくので、こういったサポート食品はとてもうれしいですよね！

特に体のエネルギーとなる食べ物ですが、高齢になると消化不良を起こしがちになります。

これは酵素が足りなくなって消化しくくなっているからなんです。高齢者は腹八分目までにしておきましょうというのも、消化不良で苦しくなるのを防ぐためです。

腹八分目でもしっかりと消化吸収ができればそれだけ体のエネルギーを確保しやすくなりますよね。エネルギーを確保できるという事は疲れにくくなり、毎日の行動範囲が広がります。

疲れが気になってできなかった趣味や、億劫だった毎日の買い物や外出。これらができるようになったらとてもうれしいですよね。

酵素によって体の機能をサポートし、それだけでは足りない栄養素をプロバランスによって補う。市販のサプリメントを飲むよりはるかに優れた商品だと私は思います。

肌荒れ1つにしても、市販のサプリにはビタミンが数種類配合されているだけ。酵素八十八選+プロバランスは酵素で細胞レベルから肌をサポートし、ビタミンやミネラルも摂取できるのです。

様々なサプリメントを試してもなかなか体やお肌の不調が治らない方や、ダイエットしてもリバウンドが気になるという方にはこちらの『酵素八十八選+プロバランス』を試してみてほしいと思います！

肝臓の機能もサポートしてくれるよ！

よくお酒を飲む人にも酵素八十八選+プロバランスはおススメです。グルタチオンやタウリンが配合されているからです。このグルタチオンやタウリンは肝臓の機能にとっても大切なものです。

グルタチオン…肝臓に運ばれた毒素を尿へ送り出す

タウリン…飲みすぎで疲労した肝臓をサポートする

どちらも肝臓の機能をサポートする役割を持っています。肝臓系のサプリメントにもタウリンは入っている事が多いですし、二日酔いにシジミやアサリの味噌汁を飲む人がいますが、これは貝にタウリンが豊富に含まれているためです。自然と体が欲しているのでしょう。

二日酔いの時だけ酵素八十八選+プロバランスを飲むというよりは、毎日継続して飲むことでスムーズな肝臓機能を促すことができます。よく飲みすぎるという方は日々肝臓をケアしたほうが良いですね！

老若男女問わず家族で飲めるのも魅力！

どれだけ高機能な栄養食品でも美味しくなかったら続けることはできません。酵素八十八選+プロバランスは飲みやすさにもこだわりました。

もっと飲みやすくしたい場合はココアや牛乳・豆乳などと混ぜることで誰でものみやすいココア味のドリンクにすることができます。

ダイエットや美容が気になる女性、肝臓機能が気になるお父さん、毎日の活力が欲しいというおじいちゃんやおばあちゃん。

にゃんず

酵素八十八選+プロバランスは1本で老若男女問わず幅広い年齢の方に飲んでいただけるところも大変魅力的ですね～！

まとめ

今回は私が気になっている『酵素八十八選+プロバランス』という商品をご紹介しました！実はこちらの酵素ドリンク、多数の雑誌で掲載されている人気の酵素ドリンクなんです。

女優さんやモデルさんの間でも酵素ドリンクを愛用している方は多く、こちらの酵素八十八選+プロバランスも有名モデルさんに愛用して頂いているという事で雑誌内で掲載されているようです！

私は姉の酵素ドリンクやダイエットドリンクを飲んでみたことがありますが、ココア味は信用して飲める思っています(笑)こちらの酵素ドリンクでもおすすめの飲み方としてココア味を推奨しているので、購入した方はぜひココア味で飲んでみてください♪

にゃんず

家族みんなで酵素八十八選+プロバランスで健康的な体を手に入れましょう！

https://www.affiliate0309.com/2019/07/30/%e3%83%a1%e3%83%a9%e3%83%8b%e3%83%b3%e6%af%9b%e7%a9%b4%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%aa%e3%81%ab%ef%bc%9f%e6%94%be%e7%bd%ae%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%a8%e3%82%b7%e3%83%9f%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8b%ef%bc%9f/

メラニン毛穴ってなに？放置するとシミになる？メラニン毛穴に効くスキンケア化粧品5選！

nyanzu — Tue, 30 Jul 2019 08:01:32 +0000

にゃんず

かわうそくん、メラニン毛穴ってしってる？

かわうそくん

知らないなぁ～普通の黒ずみ毛穴なら聞いたことがあるんだけど～

にゃんず

黒ずみ毛穴とはちょっと違うんだけど、メラニン毛穴も女性の間では知られている毛穴なんだよ！

かわうそくん

そうなんだ～女性はお化粧したりスキンケアもしっかりしなきゃいけないし大変だね～

にゃんず

そうなの！正しいスキンケアをしないと、毛穴詰まりやニキビの原因、シミやシワの原因にもなるんだ！

かわうそくん

そっか～！じゃあ今日はメラニン毛穴について教えてくれるんだね！

にゃんず

そうなの！実は私もメラニン毛穴ってなんぞ？って感じだったから徹底して調べたよ！もちろん私の顔にもありました…泣。メラニン毛穴の原因と正しいスキンケア方法で早めにメラニン毛穴をおさらばしようね！

メラニン毛穴って？

汚れじゃない！色素が沈着した状態だった！

メラニンは紫外線からお肌を守るため常に生産されていますが、何らかの原因によりメラニンの色素が毛穴に付着して取れなくなっているものをメラニン毛穴と言います。

黒ずみ毛穴も色がついているのでメラニン毛穴と似ていますが、メラニン毛穴は少し茶色や焦げ茶色のような色をしています。毛穴のシミのようなイメージですね。

生活していくうえでお肌に様々な刺激があると思いますが、そういった刺激からお肌を守るためにメラニン色素が過剰に生成され皮膚に沈着してしまい、メラニン毛穴を引き起こすとされています。

一般的な黒ずみと間違えて間違ったスキンケアを何度も繰り返していると、状態がさらに悪化する場合もあります。ここでメラニン毛穴をよく理解して効果的なスキンケア方法を学びましょう！

メラニン毛穴と黒ずみ毛穴の違いは？

メラニン毛穴と黒ずみ毛穴の決定的な違いは、角栓があるかどうかです。どちらも毛穴の入り口付近が黒ずんで見えるので間違えてしまいやすいです。

黒ずみ毛穴…毛穴に皮脂やほこりなどのゴミが溜まり、排出されずに酸化し黒ずんでしまうもの。触るとザラザラしているのが特徴。

メラニン毛穴…紫外線や摩擦などにより、色素が沈着して黒くなった毛穴のこと。触っても角栓はないのでツルツルしているのが特徴。

触ると一番わかりやすいかもしれませんね。鼻などによく黒ずみができると思いますが、鼻パックをしてもとれないツルツルとした黒ずみがある時がありますよね？

そういったものがメラニン毛穴です。どれがメラニン毛穴か分からないという方は、ツルツルかザラザラかで見分けるようにしましょう！

メラニン毛穴の原因は4つ！

メラニン毛穴ができる原因は大きく分けて4つです。この4つを予防できるようになればメラニン毛穴を軽減し予防できるようになります！

紫外線対策を徹底する

メラニン毛穴の原因のひとつに、”紫外線”があります。紫外線はメラニンを大量に作られる原因になるので紫外線対策は万全にしましょう！

SPFやPAといった日焼け止めに書いてある数字や+といった記号を見たことがありますよね。何となく意味を知っているけど、よく知らないという方も多いのでここでご説明しますね！効果をしって効率の良い紫外線対策をしましょう！

ビオレUV アスリズムスキンプロテクトエッセンス(70g)【ビオレ】

posted with カエレバ

KANEBO カネボウリフレッシングパウダーウォッシュ 0.4gx32個 [洗顔パウダー]：【宅急便対応】

こちらのアットコスメ売れ筋ランキング1位を獲得した「ビオレUV　アスリズム　スキンプロテクトエッセンス」という日焼け止めなのですが、SPF50̟⁺PA̟₊₊₊₊と書いてありますね。

このSPFは50の他に10～50程度まで様々な種類の日焼け止めが販売されています。これは数字が高いほど紫外線による影響を少なくしてくれます。この数字はどのくらい外出するかで選ぶと良いです。

SPF10～20…1時間程度の外出
SPF20～30…買い物などの2～3時間程度の外出
SPF30～50…アウトドアやスポーツなどで長時間紫外線にさらされる時

こんな感じで日焼け止めを選ぶと良いですね！ちなみに、1度塗った後時間が経つほど効果は薄れるので、何度か塗り直すことをおすすめします。

続いてPAですが、シワや老化の原因となる紫外線を防いでくれる強さを表しています。₊が多いほど強いですが、日本ではSPF50、PA₊₊₊₊が一番強い日焼け止めとなります。

先ほどご紹介したビオレUVですが、SPF50PA₊₊₊₊なので比較的紫外線に強いタイプの日焼け止めと言えます。そして気温40℃湿度75％でも耐えられる日焼け止めでなによりお手頃価格なのが人気の理由のひとつです。

ほかの高機能な日焼け止めは3,000円～5,000円程するものが多く、こちらのビオレUVの方が手に取りやすい価格だといえます。

ちなみに、紫外線は目に見えませんが『光の届くところ』にはすべています(笑)なので屋外での仕事が多いからといってすっぴんで外出するのはメラニン毛穴を量産させてしますようなものです。

屋外でも朝顔を洗ったら必ず日焼け止め対策をしましょう。こまめに日焼け止めを塗り直すのもメラニン毛穴を予防する近道です！

にゃんず

下地やファンデーション、フェイスパイダーなどもUV効果のあるものを選ぶとよいですね！

ターンオーバーがうまくいっていない

メラニンはもともと紫外線からお肌を守るために生成されるものなのですが、これらは通常、ターンオーバーにより毛穴から剥がれ落ちるはずなのです。

しかし、老化やストレス、ホルモンバランスの乱れによりターンオーバーが遅れるとメラニンをうまく排出できず、結果的にメラニン毛穴に行きついてしまいます。

ストレスをうまく発散したり、規則正しい生活を心掛けるなど、ホルモンバランスが乱れないように普段から気を付けることが大切です。

摩擦が原因

よくある顔の摩擦と言えば、毛穴の汚れを落とそうと色々な手を使ってゴシゴシ洗ったり、刺激の強い毛穴ケア商品を使う事が挙げられます。

ダブル洗顔不要！クレンジングですっきり！といった宣伝に惑わされず、低刺激なもので汚れを浮かせられるようなものを選ぶようにしましょう。

スクラブ洗顔やピーリング洗顔は毎日ではなく角質が気になった時に数日おきに使うようにしましょう。毎日使うと肌への刺激が強すぎるため、ヒリヒリしたり赤みがでてしまうなどの別の肌トラブルを引き起こしやすくなります。

乾燥が原因

強い刺激の洗顔やクレンジング、十分な保湿をしていないなど、顔のケアをきちんとしていないと肌に乾燥がみられます。

肌が乾燥すると、摩擦が起きたり、肌のターンオーバーがうまくいかず毛穴が開いてしまったり、毛穴詰まりが起きたりしてしまいます。

ターンオーバーがうまくいかないので、詰まった毛穴汚れが酸化し、黒ずみ毛穴やメラニン毛穴を引き起こしやすくなってしまいます。

お酒を飲んだ夜でも、顔をきちんと洗って保湿までしっかりと行うようにしましょう。翌日の化粧ノリにも関係してきますよ！

メラニン毛穴を放置するとシミになる？

ではメラニン毛穴を放置すると一体どうなるのでしょうか？

答えは、全部がシミになるわけではありませんが、シミになることもあります！なんて恐ろしい…毛穴がシミになるという事は、一般的なシミよりも小さいものの、全体的に顔がくすんで見えるようになります。

日中ファンデーションをしても何だか化粧ノリが悪く、色ムラが見られたり、くすんでいるように見えるため、透明感のある肌からだんだんと遠ざかっていきます。

年齢を重ねるごとにターンオーバーがうまくいかなくなってしまうので、より一層メラニン毛穴になりやすくなります。（シミにもなりやすいという事ですね）

なので、若いから化粧でカバーできるのは今だけです！20代のうちからでもきちんとしたケアをしないと年齢を重ねるごとにケアしてもお肌の調子を取り戻しにくくなっていきますよ！

メラニン毛穴のスキンケア方法は？

ピーリング

ピーリングは毛穴の汚れや古い角質を取ってくれる万能アイテムです。私も使ったことがありますし、しばらくぶりに使うと毛穴汚れがなくなり肌もワントーン上がるため、たまに使用しています！

にゃんず

次の日の化粧ノリも良いんだよね！

しかし、このピーリングですが、使ったことがある方はわかると思いますが、刺激が結構強いです！なので、毎日使うとかなりお肌に負担がかかります。

私は頻度が多くても1週間に1度程度でそれ以上多く使うことはありません。使い始めのころは3日に1度程度で使っていましたが、私の肌には刺激が強かったみたいでヒリヒリしてきました。

商品によるかもしれませんが、ピーリングは記載されている使用頻度を守り、自分のお肌と相談して使うようにしましょう！そして使用した後はかなり肌が乾燥するので、しっかりとした保湿ケアをすることをおすすめします。

紫外線対策は万全に！

メラニン毛穴の原因のひとつに紫外線があります。なので、出来てしまったメラニン毛穴のケアをするのは大変なので、そもそもメラニン毛穴を作らないことも大切です。

外出しないときでもこまめに日焼け止めを塗り、化粧をする時はUV下地やUVファンデーションを選ぶことも大切です。

また、紫外線は夏だけでなく冬にももちろんありますので年中紫外線対策をすることをおすすめします。

ちなみに、1年のうち紫外線がもっとも高いと言われている時期は、5月～9月です。なんと春からすでに紫外線が多くなっているのです！

紫外線には種類があって、シミやシワになる紫外線（紫外線A波）や肌が赤くなる紫外線（紫外線B波）など3種類ほどあります。シミやシワになる紫外線は強弱はありますが年中降り注いでいます。肌が赤くなる紫外線が多い時期は夏ころなので、夏に肌が焼けるのはこの紫外線が強いためです。

「夏に肌が赤くなったり日焼けで黒くなるしシミになっちゃう！夏だけでも紫外線対策をしなければ！」というより、皆さんが気にしているシミやシワになる紫外線（紫外線A波）は年中降り注いでいるので、365日ケアしないといけないのです。

ちなみに、この紫外線ですが、悪い事ばかりではありません。

太陽の光でストレスを発散できたり、ビタミンDの合成を促進させることもできます。なので、多少の紫外線は体に必要ということなんです！

極端に紫外線を気にして紫外線を必要以上に徹底的にカットするのではなく、日常生活で浴びる紫外線をできる範囲でカットしましょうという事です。日焼け止めなどを使って普段から紫外線対策をするだけで何もしないよりはるかに良いです。

美白に特化した化粧品を使う

美白有効成分という言葉を聞いたことがありますか？美白化粧品に書いてあることが多いのですが、これは出来てしまったシミを消すものではありません。

シミはメラニンが色素沈着したのちの最終段階の状態ですが、美白化粧品に配合されている美白有効成分とは「メラニンの生成を抑えシミやソバカスを防ぐこと」を意味しています！

つまり、『紫外線を受けて過剰に生成されてしまったメラニンを抑える効果』があるのです！シミやソバカスを未然に防ぐための化粧品なんですね～！

シミの濃さには程度があります。各層細胞というものが肌の奥にありますが、これがターンオーバーを経て皮膚アカとして剥がれ落ちるまで肌にくっついています。

なので、肌がくすんで見えるからといって1週間程度美白ケア商品を使ってもあまり意味はありません。美白ケア化粧品を使いメラニンの過剰生成を抑え、いくつかのターンオーバーが終わり次々と新しい肌に生まれ変わるまで本当の美白効果を得ることはできません。

ちなみに、夏ころまでに浴びた紫外線は冬にシミになって浮き出てきます。なので一番紫外線が多い時期にきちんと美白ケアを行うことで、冬にいつもよりもワントーン明るいお肌を手に入れることができます♪

何事も継続が大切です。特に紫外線の多い時期にはいつもよりたっぷりと美白ケアをして、メラニンの過剰生成を抑えましょう！

ちなみに、美白ケア化粧品で配合されていると良い成分がこちら！効果的な美白化粧品でメラニンを追い出しましょう！

メラニンケアに欲しい成分

ハイドロキノン
ハイドロキノン誘導体（α₋アルブチン）
ビタミンC誘導体

肌の保湿はしっかりと行う

実はこの肌の保湿はとっても大切です！肌の保湿を怠ると、摩擦が起きるため毛穴の開きやメラニン毛穴を増殖させてしまいます。

また、きちんとした保湿を行うことでターンオーバーが正常に動くことができます。過剰に生成されてしまったメラニンもこのターンオーバーで排出しやすくなり、メラニン毛穴を抑えるだけでなく、シミやソバカスも防ぐことができます。

さらに、乾燥による毛穴の開きが原因の肌のくすみや化粧ノリの悪さ、シワやたるみも防ぐことができます。

美白ケアや紫外線対策など、どれも大切ですが、保湿もとても大切な工程です。メラニン毛穴の他にも美肌を手に入れるのに欠かせない保湿なので、毎日のお肌のケアをきちんと行いましょう！

メラニン毛穴に有効なスキンケア商品！

1.Kaneboリフレッシングパウダーウォッシュ

posted with カエレバ

オルナオーガニックスキンケアセット「無添加着色料香料不使用」コラーゲンヒアルロン酸ビタミンC セラミド配合 200ml 150ml 47ml ALLNA ORGANIC

2018年のベストコスメ洗顔料部門で1位を獲得した洗顔料です。小さなカプセルに2種類のパウダーが配合されており、酵素の力で毛穴の汚れ・黒ずみ・角栓を取り除くことができます。

洗い上がりがしっとりしているのも人気の理由のひとつです。一度使うとやみつきになる女性が多いのだとか！

2.フルリ　クリアゲルクレンズ

posted with カエレバ

こちらは楽天クレンジング部門1位を獲得した皮膚科医、エステティシャン共同開発のクレンジングゲルです！ベースとなる「水」に徹底してこだわり、水素水を超えるほどの還元力があります。

美容成分をたっぷり配合し、不要なものを極限まで減らしています。お肌に優しいだけでなく毛穴の汚れや黒ずみを落としながらスキンケアもできるという超高機能なクレンジングゲルです。

皮膚科医とエステティシャンが共同開発したとだけあって、お肌のことを徹底的に考えた化粧品です。数本セットの物も人気でリピーターが後をたちません。初めての方にはまず1本から！こちらから各ページへ飛んでいけます。気になる方はぜひ購入してみて下さい。

3.オルナ　オーガニックスキンケアセット

posted with カエレバ

ソフィーナホワイトプロフェッショナル美白美容液ET 40g 花王 [ sofina / White Professional / 医薬部外品 / 美容液 / 美白美容液 / 薬用 / シミ / メラニン / ソバカス ]『3』

オルナの商品はオーガニックですべて国内で製造されています。化粧水、乳液、美容液の3点セットですが、単品でも売られていてどれも評価が高いです。初めての方にはこちらのスキンケアセットがおすすめ！

敏感肌や乾燥肌にお悩みの方にぜひ使って頂きたい商品です。ビタミンC4種配合、保湿に優れているのでお肌のターンオーバーを手助けしてくれます。しっかり保湿することでメラニンの暴走を食い止めることができます。

4.ソフィーナ　ホワイトプロフェッショナル美白美容液ET

posted with カエレバ

アンプルール　ラグジュアリーホワイト　コンセントレートHQ110 11g

こちらのソフィーナの美白美容液は、蓄積してしまったメラニンに働きかけるというより、メラニンの過剰生成を未然に防ぐアイテムです。

カモミラETという成分を配合することで効果的な美白効果を期待できます。しみ、ソバカス、くすみにも働きかけ、滑らかでしっとりとした使いごこち。メラニン毛穴を抑制するので、常に明るいお肌を手に入れることができます。

5.アンプルール　ラグジュアリーホワイト

posted with カエレバ